月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0 B			春野に帰省するも、気分が乗らずバイクもランもやらず。子分たちと遊んだり洗車したり、ビール飲んでゴロゴロしたり、これはこれで楽しかった。いい気分転換になった。最近イライラすることも多く疲れていたのかも。
7/02 月
7/03 火	2.2 S 34.0 B 4.0 R	昼）1000M/17'17('52)　100×1(1'26)　プル50×4　キック300　50×6　 夕）湖東中折返し 夕）田んぼ　 20'42/4'47-4'19-4'15-7'20	A地点／'52 WS120×3	［S］さぼった分だけ落ちてます。さあ、戻すのにこれからが大変です。 ［B］ここらで走っておかないとやばいんで乗りました。 ［R］バイクに続いてなんとか4キロ。
7/04 水	2.0 S	昼）1000M/16'37('50)　100×3(1'23-'26-'25)　プル50×4　キック50	腹筋50	［S］どうにかこうにか'50で1000M。2週間前ほどの余裕なし。今は我慢の時。
7/05 木	2.0 S 35.0 B	昼）1000M/16'28('50)　100×5(1'23-'24-'24-'24-'24)　キック200　50M×3('38-'38-'36'5) 夕）湖東中折返し		［S］う〜ん、まだまだ。我慢我慢！ ［B］どうしても今日乗っておきたかった。
7/06 金	1.6 S	昼）1000M/16'28('50)　100×2(1'23-'24)　キック100　50M×3('39-'36'5-'34'97)		［S］もう一息。明日の早朝、野尻湖に向けて出発。気分はレースというより観光です。今度こそ晴れますように。
7/07 土
7/08 日	1.5 S 0.0 B 15.0 R	野尻湖トライアスロン		［S］200Mあたりから呼吸が苦しくなり、危険と判断、しばらく平を入れながら様子を見る。後半はなんとか挽回したがトータルで散々な結果に。水温が低いといつもこんな感じになる。次回はロングジョンは止めて長いのにしよう。 ［B］スタート前にパンパンパン。早朝から派手にバースト3連発。結局バイクは棄権。後で調べてみるとリムテープがリムがあたるところで窪み、そこが裂けていた。空気を入れることによってチューブがそこにあたって傷つきバーストしたようだ。空気圧は規定の10気圧以内ではあるが普段から圧をかけすぎてかなりリムテープに負担がかかっていたようだ。これからは練習の時は8〜9位にしておこう。 ［R］このままでは帰れず、自分を納得させるためランでバイクコースを一周する。野尻湖一週。
7/09 月	46.0 B	昼）湖東中〜オイスカ〜庄内〜ガーデンパーク		［B］昨日バイクに乗れなかった45キロを今日こなしました。途中浜トラの長谷川さんに声かけられる。そのまま最後までご一緒させてもらう。こんなのも、たまにはいいな。
7/10 火	2.2 S 8.0 R	昼）1250M/22'200('53)　100×3(1'25-'26-'26)　キック200　プル50×4　50M×9('44)@60 夕）佐鳴湖		［S］アップ途中から持病の右足首痛が少し出る。ペースを落とし足首に負担をかけずに泳ぐ。いまイチ調子が上がらないまま終了。明日に期待。 ［R］雨の中ほぼ5分ペースで走る。後半1キロだけ4分で。
7/11 水	2.3 S	夕）1000M/16'38('50)　100×4(1'23-'24-'25-'25)　キック300　プル50×6		［S］本調子には遠く及ばない。まだ無理して泳いでる。
7/12 木	9.0 R	昼）田んぼ〜佐鳴湖　47'00/4'52-4'25-5'05-4'55-		［R］曇りだけど凄い湿度。汗びっしょり。
7/13 金	1.9 S	夕）1000M/16'27('50)　350/5'15('45)　キック100　50×6('40)@55		［S］400をレースを想定して泳ぐつもりが周回間違いで50M足らず。トータルでは'45ペースだけど、内容は最初の50Mを'40で入って後は'46で行ってる。まだ'45を余裕で回せる力はないってことですか。まだまだ修行が足りません。
7/14 土	3.2 S	昼）1000M/16'08('48'5)　400/5'53('45)　キック300　50×6('40)@55		［S］今日は周回間違いしないようきっちり400Mいっときました。だいぶ動くようになってきた。腕で泳ぐのではなく腹筋で泳ぐべし。
7/15 日	1.8 S 46.0 B	昼）900M/'50　 昼）湖東中〜オイスカ〜ガーデンパーク	アタックA地点/'53	［S］いつも行くプールが定休日で急遽市営プールへ。 ［B］一週間ぶりに45キロコースへ。台風が過ぎたばかりで風がまだ強い。後半晴れてきて暑くなる。
7/16 月	35.0 B 4.0 R	朝）湖東中折返しコース 朝）田んぼ　19'35/4'24-4'04-4'04	アタックA地点/'55	［B］もがくのも今日まで。あとは足慣らし程度。 ［R］練習してないわりに走れる。
7/17 火	2.0 S	夕）1000M/16'49('50)　100×2(1'24-'24)　　50×6('41)@55		［S］う〜ん、重い。
7/18 水
7/19 木	1.4 S 15.0 B 4.0 R	昼）600M/'48　100×1(1'22)　50×4('40)　キック150　プル50×2 朝）入野周辺　34'00 朝）田んぼ 19'50/4'32-4'09-4'11-6'57	A26.6	［S］こんなもんかな。腹筋がキモ。 ［B］調子いまひとつ。 ［R］まずまず。
7/20 金	1.4 S	昼）600M/'49　100×1(1'24)　50×4('41)　キック1　プル50×2		［S］うまく水に乗れません。どうなる明日のレース。天気もあやしいぞ。
7/21 土	1.5 S 40.0 B 10.0 R	大井川港トライアスロン	総合7/176位　S/24'38　B/1'11'29　R/42'14	［S］集団から離れてしまったのがすべて。雨の中、コースロープがないのは辛い。前と離れてしまって孤独な闘いとなり、目標もなくなり撃沈。24分大幅にオーバーしてしまった。 ［B］単調な直線コース3周回。どうしても集中力が切れがち。蒲郡のようなテクニカルなほうが自分にはあってるのかも。 ［R］いつもどうり失速。ランの練習も力入れないと。3分差あっても二人に余裕で逆転されてるよ。情けなし。
7/22 日	0.0 B	休養		かなりダメージあり。安静が一番。
7/23 月	0.0 B	休養		昨日よりさらに筋肉痛が増してる。走らない方が無難か。
7/24 火	1.8 S	昼）1000M/'51　キック200　プル50×4		［S］まだ筋肉痛が残っているけど、動く方がいいだろってことでプールへ。レースでの反省点を意識しつつ泳ぐもイメージとほど遠い。あらためてスイムは難しいと感じる。
7/25 水	1.8 S	夕）1000M/16'24（'49）　キック300　プル50×6		［S］うまく水に乗れない。ある程度がんばらないとスピード維持できない。また少しの間キック強化しようかな。
7/26 木	1.5 S	夕）950M/15'12（'48'5）　キック400		［S］キックを意識して。時間なくて30分程度。それでも練習できて良かった。
7/27 金	1.8 S	夕）1000M/16'07（'48'5）　キック300　100×1(1'21'44)　50×4('39)		［S］今日もキック重視。
7/28 土	1.0 S	水晶浜		［S］毎年恒例、家族旅行で若狭湾へ。海水浴場で。（曇り）
7/29 日	1.0 S	水晶浜		［S］二日目は心配していた天気も、うれしいことにお昼頃から夏の陽射しに。子分たちも大満足のようで良かった。
7/30 月
7/31 火	1.8 S 6.0 R	夕）1000M/16'36（'50）　キック300　プル50×6 夕）佐鳴湖　29'05/4'54-4'44-4'46-4'53-4'43-5'03		［S］左肘の下がりを矯正。左右対称に近づけるべし。 ［R］大井川以来のラン。こんなんで今週の長良川大丈夫？バイクもやってないし。
走行距離	SWIM BIKE RUN 37 251 60 km km km