月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.4	スピードプレイ (6.2km＋3.0km＋7.2km)	27'33"5 (4'27"/m)＋13'35"8 (4'31"/km)＋34'06"5 (4'45"/km)	これは辛いズラ…
3/02 日	15.4	持続走 (15.4km)	1:22'25"7 (5'22"/km)	もっと速いと思っていたズラが…
3/03 月	3.0	会社ラン (3.0km)	？	今日は体調が良くなかったズラ…
3/04 火	15.0	坂道走 (12.0km) 会社ラン (3.0km)	55'58"1 (4'40"/km) ？	体は軽かったズラ。 普通ズラ。
3/05 水	15.4	持続走 WS×5 (12.4km) 会社ラン (3.0km)	1:04'00"1 (5'10"/km) ？	さすがに脚が重かったズラ…
3/06 木	6.8	会社ラン (6.8km)	？	目はかゆくなかったズラ♪
3/07 金	11.0	JOG (8.0km) 会社ラン (3.0km)	？ ？	時計がなくなったズラ… 時計は見つかったズラ♪
3/08 土	20.6	坂道走 (20.6km)	1:40'54"6 (4'54"/km)	お腹が痛くなったズラ…
3/09 日	10.4	持続走 (10.4km)	50'46"7 (4'54"/km)	体がやっと軽くなってきたズラ♪
3/10 月	3.0	会社ラン (3.0km)	？	今日はＲＥＳＴズラ。
3/11 火	15.9	坂道走 (10.0km)＋ダウンJOG (0.8km) 会社ラン (5.1km)	46'21"3 (4'39"/km)＋4'32"7 (5'41"/km) ？	頑張ったズラ♪
3/12 水	10.0	持続走 (7.0km) 会社ラン (3.0km)	34'41"4 (4'58"/km) ？	花粉が…ズラ…
3/13 木	3.0	会社ラン (3.0km)	？	花粉が…ズラ…
3/14 金	11.2	JOG (8.2km) 会社ラン (3.0km）	48'35"4 (5'56"/km) ？	下痢ぴ～ズラ…
3/15 土	16.4	坂道走 (16.4km)	1:18'51"5 (4'49"/km)	脚が動かなかったズラ…
3/16 日	16.4	持続走 (16.4km)	1:20'00"0 (4'53"/km)	ボロボロになったズラ…
3/17 月	3.0	会社ラン (3.0km）	？	今日はすごく疲れていたのでＲＥＳＴズラ！
3/18 火	11.0	持続走 (8.0km) 会社ラン (3.0km）	38'53"3 (4'52"/km) ？	一日休んで回復ズラ♪
3/19 水	15.0	スピードプレイ (12.0km) 会社ラン (3.0km）	1:00'14"8 (5'02"/km) ？	軽めズラ…
3/20 木	0.0	REST		風も強いので完全休養が正解ズラ♪
3/21 金	10.0	JOG (7.0km) 会社ラン (3.0km）	35'57"4 (5'09"/km) ？	風が背中を押してくれたズラ♪
3/22 土	16.4	持続走 (16.4km)	1:16'59"4 (4'42"/km)	花粉が…ズラ…
3/23 日	12.4	持続走 (12.4km) WS×5	1:02'04"3 (5'01"/km)	バテバテズラ…
3/24 月	0.0	REST
3/25 火	12.4	持続走 (12.4km)	58'22"0 (4'43"/km)	このペースは少し辛いズラ…
3/26 水	0.0	REST		館山に緊急帰省ズラ。
3/27 木	10.0	持続走 (10.0km)	46'27"3 (4'39"/km)	調子良かったズラ。でも辛い走りだったズラ…
3/28 金	0.0	REST		戻ってきたズラ。
3/29 土	12.9	持続走 (12.9km)	1:01'38"4 (4'47"/km)	実家で食いすぎたズラ？(笑)
3/30 日	8.4	持続走 (8.4km)	40'17"6 (4'48"/km)
3/31 月	10.2	会社ラン	？	花粉は平気だったズラ♪
走行距離	311.6  km