月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング。
12/03 木	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング。
12/04 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		高波で釣にならず。無人。小雨モグランピア周辺を調査して帰る。
12/05 土	10.0	三沢市民の森温泉	６０分	雨につき、トレーニング室でトレッドミル走行。そのまま温泉へ直行。１５０円で源泉掛け流しの湯。三沢市民は100円なので、混雑。
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング
12/09 水	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング
12/10 木	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング
12/11 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		ボーズ。波も無く潮位は低かったが、穏やかな水面。釣り人２名いずれもダメ。潮廻りが悪く、今度の大潮まではダメだろう、先月もそうだったとのこと。（当日は長潮。満潮朝10時夜12時37分）
12/12 土	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング
12/13 日	10.0	古牧温泉渋沢公園	６０分	久々の渋沢公園ラン。紅葉も終了。しかし、温泉中庭の楓は真っ盛り。キャッチコピーの「静かで美しい温泉」を堪能。グリルうばがみのハンバーグを飯し帰る。
12/14 月	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング
12/15 火	0.0			終日青森会議出張
12/16 水	0.0
12/17 木	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング
12/18 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		ボーズ。もう終了か？
12/19 土	0.0
12/20 日	15.0	古牧温泉渋沢公園	９０分	温泉＆グリルうばがみハンバーグがパターン化しそう。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			夜10時八戸発のフェリーで札幌に帰る。
12/23 水	10.0	札幌ドームトレーニングルーム	６０分	雪の中、妻に連れられ近くの札幌ドームへ初めて入場。駐車料金込みで500円。トレッドミル走。自分のフォームを見ることができメリット有り。
12/24 木	10.0	札幌ドームトレーニングルーム	６０分	トレーナーの人にストレッチ体操を教わる。クリスマスイブにつき、人がまばら。
12/25 金	6.0	札幌ドームトレーニングルーム	４５分	少々疲れ気味。軽く流す。
12/26 土	7.0	キタエールトレーニングルーム	４５分	ちょっと遠いが事情がありキタエールにいってみる。ドームより混雑。更衣室が狭いのが難点。
12/27 日	8.0	キタエールトレーニングルーム	５０分
12/28 月	0.0			キタエールに行ったが、年末時間短縮（16時終了）のため混雑し入場制限で入れず帰る。札幌はランナー多し。
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	100.0  km