サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 15.0 | |||
| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 30.0 | 不動峠から筑波山つつじヶ丘経由山頂＋α往復 |
あまりの蒸し暑さに最初の峠はダメダメ。1キロおきに脚が止まる。我慢して走ってるうちに徐々に身体が暑さに慣れてきた。結局、かなりの水分補給してつつじヶ丘からの登山もする。課題は股関節の動きにもありそうだ。無理な走りになっているから、消耗も大きい。 |
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| 7/05 木 | 0.0 | 日勤、深夜入り |
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| 7/06 金 | 11.0 | 夜勤明けjog |
坂道トレーニングしようと思ってみたが、少しやってみたら疲れているので意味のないことは止めて帰宅σ(^_^; |
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| 7/07 土 | 15.0 | 筑波山登山２往復 |
３日前の課題も意識して、ランニングよりもしっかり股関節の動きを意識して体幹と弱い内転筋を強化する。筑波山北側の御幸ガ原コースを登る。一本目はお先真っ暗になりそうなタイムと動きだったが、二本目は以前の感覚を取り戻して無事以前のタイムを上回る自己ベスト更新した。雨の降りしきる中、下りも足腰にはかなりいい練習となった。早々に帰宅し夕食と家事をこなし、夜は神楽坂のランニング仲間との飲み会。かなり酔ったが楽しかった♪ |
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| 7/08 日 | 0.0 | 日勤、ランは休養、筋トレとストレッチ |
やはり内転筋にきてるが、ダメージは想像していたよりも軽い。来週はもう一段階追い込んだ練習をするつもり。飴と鞭を身体に染み込ませる(笑) |
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| 7/09 月 | 7.5 | 朝jog |
疲労抜き |
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| 7/10 火 | 15.5 | 日暮れ時、夕焼けラン |
地元の仲間とおしゃべりjog |
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| 7/11 水 | 8.0 | 日勤残務 |
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| 7/12 木 | 0.0 | 日勤残務 |
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| 7/13 金 | 0.0 | 日勤残務 |
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| 7/14 土 | 21.0 | 富士山試走 |
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| 7/15 日 | 0.0 | 日勤残務 |
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| 7/16 月 | 7.8 | jog、夜勤入り |
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| 7/17 火 | 14.0 | 午後2時から江戸川コース、夜勤明け |
暑いが給水はボトル一本 |
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| 7/18 水 | 14.0 | 午前１１時から江戸川コース |
昨日より、河原が灼熱地獄｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ボトル二本 |
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| 7/19 木 | 0.0 | 準夜 |
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| 7/20 金 | 7.0 | 休み |
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| 7/21 土 | 13.0 | 休み |
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| 7/22 日 | 0.0 | |||
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 0.0 | |||
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 178.8 km | |||