サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 10.0 | ジョック、遅番 |
1時間ちょっと |
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| 12/02 水 | 20.0 | 紅葉散策ラン |
2時間 |
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| 12/03 木 | 0.0 | 当直入り、休養 |
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| 12/04 金 | 10.0 | 夜勤明け、JOG |
青空綺麗、目にまぶしい。今は星が瞬いている。昨日の月は満月。真っ白な初冬のお月様。空気が澄んでいると、全部が綺麗。自分の心がいつまでもこういうものに反応するように生きていたいものだな。。 |
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| 12/05 土 | 30.0 | 低速ロング走 |
3時間07分 |
12’25”-11’41”-11’28”-11’22”-11’15”-11’16”-11’05”-11’07”-11’13”-11’12”-11’08”-11’04”-11’17”-11’18”-11’06”-11’04”-6’04” 頭冷やす。少し、冷静に。 |
| 12/06 日 | 15.0 | JOG |
1時間半以内 |
時計は無視して、快調感を意識。最初の4周はゆっくりお喋りJOG.独りになったところで、ペースアップ3周。心地いい。 頭冷えた。ありがとう。 |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 0.0 | |||
| 12/09 水 | 0.0 | |||
| 12/10 木 | 0.0 | |||
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 30.0 | ロング走 |
3時間04分 |
福祉村 11’45”-11’25”-11’10”-11’13”-11’15”-11’08”-11’11”-10’57”-11’01”-11’11”-11’07”-11’07”-11’07”-11’09”-10’57”-11’06”-（残り1K)5’56 |
| 12/13 日 | 0.0 | 日勤、休養 |
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| 12/14 月 | 0.0 | 夜勤入り、休養 |
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| 12/15 火 | 10.2 | 夜勤明けSSD そうか公園 |
70分ぐらい |
ゆっくりほんのり汗かく程度 |
| 12/16 水 | 20.1 | 福祉村JOG |
1時間59分56 |
11’37”-11’50”-11’04”-11’16”-11’00”-10’48”-10’37”-9’54”-9’49”-ダウンJOGへ10’15”-11’42” |
| 12/17 木 | 7.3 | 朝JOG |
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| 12/18 金 | 0.0 | 夜勤入り、お休み |
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| 12/19 土 | 0.0 | 夜勤明け、グロッキーでお休み |
缶詰状態の16時間。いや、少し出られたから軟禁か（笑）いずれにしろ、今夜は当たりだった＾＾；・・・マラソンやっていてよかった。 |
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| 12/20 日 | 30.0 | ロング走 |
3時間02分11 |
福祉村周回走。走り始めは超寒かった。。。体が動くまでに30分近くかかった。11’44-11’32”-11’17”-10’57”-10’55”-10’55”-10’58”-10’31”-10’45’-10’40”-10’44”-10’56”-10’45”-10’47”-10’39”-10’44”-5’50 |
| 12/21 月 | 0.0 | 仕事、休養、打ち合わせ。。 |
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| 12/22 火 | 0.0 | 仕事 |
忙しい |
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| 12/23 水 | 0.0 | 試験 |
新生児救急蘇生コース 結果は、郵送＾＾； |
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| 12/24 木 | 0.0 | 今日で4日 |
また、走れない。。。 |
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| 12/25 金 | 0.0 | 今日で5日 |
また大分休んだ（笑）でも、体重は安定。明日から夜勤がらみで練習できるぞ。 |
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| 12/26 土 | 20.2 | 18.5K＋ダウンJOG1.83K（1周） |
1時間43分 11分 |
11'15−10’24”-10’40”-10’07”-10’35”-9’59”-10’12”-10’23”-9’55”-10’01”- |
| 12/27 日 | 11.0 | JOG、夜勤入り |
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| 12/28 月 | 0.0 | 夜勤明け大掃除、忘年会 |
16時間動きっぱなしでくたくた＾＾； |
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| 12/29 火 | 0.0 | おやすみ |
走る気にならず。朝掃除、昼から仕事。いろいろして過ごす。 |
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| 12/30 水 | 30.0 | 今年最後のロング走 |
3時間07分 |
最初から調子悪かった。。夜勤の疲れが残っているみたいだった。腰が痛い。少し距離を伸ばそうと思ったが、無理せずに後退。 |
| 12/31 木 | 0.0 | 仕事、おやすみ |
WEB練習日記の皆様、今年一年大変お世話になりました。ありがとうござました。。。 |
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| 走行距離 | 243.8 km | |||