サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 25.0 | 合宿箱根 |
芦ノ湖から箱根峠。プチ登山して芦ノ湖へ戻る。アップダウンの激しいコース。 |
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| 8/02 日 | 0.0 | 雨のため、観光三昧 |
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| 8/03 月 | 9.0 | 息子達とランニング、坂道１０本 |
凄くタフガイ。息子達についていけない（笑） |
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| 8/04 火 | 10.0 | JOG、夜勤入り |
昼寝してからJOGして出勤。 |
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| 8/05 水 | 9.0 | 夜勤明けJOG、マッスルミュージカル |
職場の仲間とお出かけ。気づいてみれば昨日の朝から睡眠時間が１時間。でもミュージカルは全く寝ないで観覧。その後、飲みに。 |
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| 8/06 木 | 0.0 | 休養 |
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| 8/07 金 | 21.0 | 合宿１日目 |
女神湖～白樺湖１周と国学院コースから女神湖へ。土砂降り。 |
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| 8/08 土 | 35.0 | 合宿２日目 |
朝練女神湖２周回。昼32K朝食後に、車山肩までの往復。朝から調子悪く、みんなとは早々に別行動で一人ラン。みんなは５４㌔。今の私には難しい距離。肩でバスに乗って戻ろうと思ったけれど、結局走って宿に戻る。妙に身体がだるく耳鳴りもひどい一日だった。。。が、夜にはお酒を飲めたので大したことじゃなかったのだろう＾＾； |
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| 8/09 日 | 23.0 | 合宿最終日 |
朝練女神湖２周回。午前中、１９キロ程度。女神湖から蓼科山７合目ちょっとまで往復と女神湖周回２周。このコースは、かなりハード。距離は短いけれど。昨日のへたれのおかげで脚が残ってた（笑）みんなは凄い♪。。。こんなに走ったのは久しぶりだ。これも仲間のおかげ。真剣なみんなに刺激を受ける。充実した３日間。 |
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| 8/10 月 | 0.0 | 仕事で会議で休養 |
朝から凄い雨。。。２２時前に帰宅。 |
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| 8/11 火 | 11.0 | じょっく |
病院の受付に走って行って、その後親の顔見に実家へ。そしたら、母がちょうどこれまた走りに出かけるところ。「生きていたのね」＾＾；と言われる始末。妹はそれこそ父親に「早く帰れ」と言われているぐらい入り浸っているが、私はめったに顔を出さない。。。ので、それこそ父母の友人（走り仲間）から私が元気だったと教えてもらう始末・・・嬉しそうな父と母の顔を見て、もう少し顔を出そうと心に誓った（大げさ）。母とそれこそ歩くようなペースでのジョク。でもとても久しぶりで楽しい時間でした。 |
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| 8/12 水 | 5.0 | JOG、神田会議 |
何気に酔って禁断のラーメン。＾＾； |
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| 8/13 木 | 0.0 | 遅番、休養 |
何気に爆睡。全然起きられない。義父にお線香あげて出勤。 |
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| 8/14 金 | 26.6 | ロング走、ビルドアップ |
2：37’25 疲労感2/5 |
草加公園（1.47K）18周9’47－9’32”－17’56”（２周）－9’03”－17’55”（２周）－8’50”－17’29”（２周）－8’36”－16’59”（２周）－8’21”－24’38”（3周）－8’12” 体感的には、最後の2周が段々脚に来た感じ。最初は、前日の夜勤の疲れが取れていないのか上半身が妙にギクシャクした感じ。ゆっくりペースから自然とペースアップしてきたので、上げすぎない様にしてコントロールしながらのビルドアップ。3周ごとの給水。トイレに6周目と12周目で。ここ数日なんだか凄く浮腫んでいたが、それもすっきりする。給水はペット1本弱で完了。出来すぎなぐらいのロング走。これを程よいペース走にして、距離を伸ばしつつ、続けていくのが今の課題。 |
| 8/15 土 | 10.0 | 夜勤前、JOG |
福祉村、㌔6内外 |
秋の風だ。上半身の疲労感3ぐらい。脚は1～2。 |
| 8/16 日 | 0.0 | 夜勤明け |
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| 8/17 月 | 18.5 | LSD |
120分ぐらい |
草加公園まで自宅からの往復。 |
| 8/18 火 | 0.0 | 休養、寝だめ |
明日からまた日常が始まる。 |
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| 8/19 水 | 0.0 | 休養、仕事 |
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| 8/20 木 | 5.0 | 朝JOG |
日勤のあとに、最後の仕上げに入る。、間に合うか。。。 |
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| 8/21 金 | 0.0 | 夜勤入り。ずっと通常業務と自分の仕事と二本立て。 |
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| 8/22 土 | 10.5 | 夜勤明けJOG |
やっと仕事が一段落。期限に間に合わせた。これで、修正依頼がどう来るか。でも、やっと走れる（笑） 明日は。。。走るぞ～っっ♪やっと、心置きなく走れるぅぅ。夜は、小町メンバーとグビグビ会予定。子供は阿波踊りで本番だ。母も応援。明日は忙しい＾＾； |
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| 8/23 日 | 26.6 | ロング走、そうか公園1.47K18周 夜は子供の阿波踊り応援 |
2時間27分 疲労感3/5 |
最初は体感的にこの間よりも楽だったが。。やはり、もう少し落として距離を伸ばしたほうがよさそうだ。空気が乾いてて、走りやすかった。 8’37”-8’21”-16’25”（2周）-”8’10”-16’18”（2周）-8’19-16’13”（2周）-8’02”-15’54”（2周）-16’17”（2周）-16’26”（2周）-8’02” |
| 8/24 月 | 0.0 | 休養、残務 |
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| 8/25 火 | 13.0 | 福祉村JOG |
80分 |
疲労感5/5.ちょっと昨日は飲みすぎた（笑） |
| 8/26 水 | 14.7 | そうか公園JOG |
1時間21分 |
昨日の疲労感はないが、まだ脚は重い。程ほどに。 |
| 8/27 木 | 0.0 | |||
| 8/28 金 | 9.6 | 朝JOG |
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| 8/29 土 | 12.5 | JOG |
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| 8/30 日 | 9.0 | JOG、夜勤入り |
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| 8/31 月 | 0.0 | 夜勤明け、おやすみ |
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| 走行距離 | 304.0 km | |||