サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 11.5 | ビルドアップ 夜勤入り |
いい感じで走れた。腰とおしり～^^を使った走りの意識。 ちょっとだけ賢也盗み見。仕事中だけれど、許してくれ(獏) |
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| 1/02 水 | 17.0 | ジョグなの？低速ロング走？ 夜勤明け、寝ないで走った＾＾； |
走って11キロでやめようかな～って思ったら、イッキさんと遭遇、続いてTrickyさんと。5分半でダウン？Trickyさん(笑)？いい感じで走れていたみたいね？結局青梅では記録狙いないと判断。12月は尋常じゃなかった。滑り込みで年内に湘南30キロエントリー。ここまで、どうやって組みたてる？基本は今までどうり休養をどんな風に入れるかだよね。 しかし、今日の順大には泣けた。。。だって、やっぱり縁の在る大学だし。。。。こんなこともあるんだね。私はやっぱ山区間のランナーには特別の思い入れがあるみたいだ。放送見ながら、知り合いが走っていたら絶対に応援だな～って思ってた(笑) あつ、ちなみにダニエルがスノトレさんの走りとかぶってしょうがなかった。Wの5区は校長だな(笑) |
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| 1/03 木 | 4.5 | 息子とちょっと練習 |
嫌いだけれど、やってみる^^; |
箱根の後の、仕事前のプチ練習。ちょっと、刺激いれ。近くの公園の外周利用。600×4。つなぎは、息子が帰ってくる間。2’27－レスト－2’24-レスト－2’26－レスト－2分28レスト長いので、どうかなと思うけれど、ま、それでもやらないよりはまし？筋トレ効果はあると思う。 |
| 1/04 金 | 20.1 | LSD |
6分40～10内外 |
福祉村で皆さんと新年の御挨拶。 |
| 1/05 土 | 0.0 | さぼり＾＾； |
もう、大変。寝ちゃいました～。。。美容室で綺麗綺麗に(笑)で、必要ないのにカーボ＆昼寝。力士養成所ゆき1日目(笑）これから、ボーリングだよ！ ボーリング結局2時間もやっていた。 |
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| 1/06 日 | 17.0 | ただのダイエット走＾＾； |
あまり意味ない練習。 |
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| 1/07 月 | 0.0 | 仕事、休養 |
夜Hpへ。父が、坊主になっていた＾＾；はじめてみる坊主。かっこいい。 東京マラソン攻略と人生指南の講義(笑) |
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| 1/08 火 | 0.0 | 夜勤明け、睡眠確保優先 |
起きられない。昼は、子供達マック。。。たまにはいいかっ。3人で携帯でバーコード読み取りでHP覗く。カロリー怖すぎ。ショックで食後気絶して、本年2度目の力士養成所へ＾＾；ほんと、気をつけよう。食べてすぐ寝るの。 |
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| 1/09 水 | 25.5 | ビルドアップで途中からペース走に |
キロ5分ちょっと程度で 2：16’48” |
もって行く。きっちり休んだせいか、これで走れたけれどまだ脚ができていない。足底が痛くなってくるのは何とか凌げるけれど、最後1周㌔5にたった5秒上げたら疲れちゃった。しょうがないな～。。。もう。 福祉村1周1.83ｋ 11’01-10’25”-10’23”-9’59”-9’51”-9’47”-9’35”-9’31”-9’29”-9’21”-9’25”-9’22”-9’20”-9’13” 指令追加。ベース作りはこの方向で。一歩引き上げたミドル走追加。。。了解＾＾； 今日、息子1の願書提出。本番は22日。夜Hｐへ。 |
| 1/10 木 | 11.0 | SSD |
1時間11分 |
お喋りジョック。背中はりはり。身体むくんでるよ～。。。 |
| 1/11 金 | 14.6 | 5キロペース走 スイム50分 |
AV4分40 |
とりあえず、4キロ以上はクリア。いっぱいいっぱいではないけれど、脚重い＾＾；考えたら、一昨日じゃん。昨日だってあんなにダルダル。もう少し空けてポイント。欲張るのはやめましょう。 夜、子供達の習い事の間にスイムで心肺刺激。1本1本で追い込み。ゼエゼエ、バクバク。ランじゃ追い込めないの＾＾；全くね～。。。 |
| 1/12 土 | 10.0 | トレミ、筋トレ |
㌔6分半～6分、最後㌔13までペースアップ。 |
フォームチェック含めてしっかりゆっくり。でも、汗だく。外の方がいいわ。暑くて暑くて。筋トレは外転･内転筋を刺激。腰背筋も鍛えるけれど、ついつい強い腹筋が動いてしまう。ゴムを使い、正しいやり方をインストラクターに確認。弱い部分の底上げ。 「もう一つの箱根駅伝」見る。 昨日のスイムで追い込みすぎて肩、腕筋肉痛。 夜職場に。結局23時近くまでかかる。 |
| 1/13 日 | 0.0 | 仕事、休養 |
今日は強風と寒さの中、谷川真理Hを走った人たちの大変さを想像しつつ仕事に精を出す。。。よかった。。。エントリーしなくて、走らなくて＾＾；でも、みんなお疲れ様でした～。ほんと、大変だったね。筋肉痛、もう消退方向。 今日も、課題作業。 |
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| 1/14 月 | 0.0 | 仕事、休養 |
夜勤入り。なんだか、頭がくたくただ＾＾； |
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| 1/15 火 | 0.0 | 夜勤明け、あえて休養 |
明日からの練習に備えてね＾＾ |
休養3日目。走りたいぞ～。。。ふつふつ。難課題1つクリア。上司のコメ待ちで、もう一つの仕事に着手。夜勤中、暇見てやって＾＾；大分進行。後は、まとめるだけ。眠い。今日はおでんだ。 |
| 1/16 水 | 11.0 | JOG |
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| 1/17 木 | 0.0 | |||
| 1/18 金 | 0.0 | |||
| 1/19 土 | 20.0 | 自宅周りペース走 |
夜で寒くてぐったり。 |
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| 1/20 日 | 15.0 | ビルドアップ |
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| 1/21 月 | 0.0 | |||
| 1/22 火 | 18.5 | 最初はビルドアップでキロ5内外ペース走 |
最後はキロ5を切って。またまた寒くてこれで終了。 12月はいろいろあって練習停滞。目標青梅から湘南に切り替えて30キロベスト？ハーフは絶対に更新。 今日、東京2008のHPから応援メッセージに入って、WEBのみんなへの応援と（WEBの宣伝＾＾）と自分の宣誓を入力したらどちらも掲載されて御満悦＾＾「サンバかおりん」で書き込んだから見てね～。。。応援メッセージは「応援女性」1/22を、宣誓は30～40代女性（同じく1/22）をクリックしてね＾＾； |
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| 1/23 水 | 0.0 | 夜勤入り、休養 |
寒い＾＾； |
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| 1/24 木 | 0.0 | 受験発表、花開く |
忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/25 金 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/26 土 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/27 日 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/28 月 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/29 火 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/30 水 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 1/31 木 | 0.0 | 忙しくて走ったかどうかも覚えてない。。。 |
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| 走行距離 | 195.7 km | |||