サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 14.2   ちょっと野暮JOG
 自転車の息子1とともに。小さい頃に比べて全然速くこぐので、もうペース走の域(笑)いいペースで引っ張っていただきました。夜JOGは、これがいいかも。足元照らしてもらえるし、ガタイのいい、息子が傍にいると安心です？ちょっと、苦しいけれど久しぶりにいろんな話ができた。病院の怪談とか、学校の怪談とか。心霊写真の話とか(爆)
11/04 日 11.0   9キロビルドアップ
1.83×5と1周ダウン
 45'18"他ダウン
 福祉村9’21”-9’13”-9’06”-9’04”-8’33”最初にドリルと流しのみでスタート。思ったより身体が動く。これからペース走するという友人にお願いし一緒にラン。でも、ペース走ぢゃなく、びるどあっぷになっちゃった。諏訪湖の面白話で盛り上がり。お喋りしながら走れて満足＾＾
Trickyさんと会いました。いいペースで走りこみしていました^^
11/05 月 25.5   低速ロング1.83×14周
 2時間41分ぐらい？
 12'16"－11'45"－11'49"－11'27"－11'08”-11’04”-11’14”-11’23”-11’12”-11'05"－11'20"－11'03"-10’55”-10’55”？最後がよくわからない。いつの間にか、また時計スタートさせていた･･･＾＾；
おなかもすかずに、ぶれなく走れた＾＾タイムはぶれていたけれど。。。変だな～(笑)
11/06 火 0.0  
11/07 水 0.0  
11/08 木 12.0   JOG
 1時間ちょっと
 近所
11/09 金 27.0   福祉村で単独20Kペース走とお喋りダウン
 キロ5内外で20Kは1時間41分55で。
1.83㌔周回
 最初の1㌔5分36だったかな。それから、このペース。だから正確にはキロ5は19キロか。今日は独りでやる。昨日、ちょっと学んだこと。体感強度重視の練習方法。結局、数字(心拍設定やより速いとかより距離を走るとか）に囚われない様にとのアドバイスを受けて。そしたら、キロ5ならハーフ最後まで押せるペースになってきたのが体感できた。素直に本当にうれしい。やっと、ここまでたどり着いた。
9’58”-9’16”-9’13”-9’11”-9’13”-9’13”-9’08”-9’08”-9’06”-9’10”-9’14”綺麗なカーブ。。。(笑)落ちたのかっ。
11/10 土 10.5   ジムでトレミ、筋トレ
 雨降り、寒いから外で走るのはやめ。マシントレ。
11/11 日 15.5   JOG
 今日は適当、雨に翻弄された一日
11/12 月 0.0  
11/13 火 11.0   JOG
 自宅発着。気持ちよく上がる。
11/14 水 10.0   INT
 久しぶり。1㌔4分30でもきついじゃん。
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 18.3   15キロペース走
 全部で1時間33分
 5分15で1㌔通過～以後4分50AV。
11/18 日 15.0   2.3キロ追い込み走
 2.3キロのみ、4分30～4分10ペース超スローペースからのビルドアップで調整。
11/19 月 0.0   おやすみ
 仕事まで、お昼寝。
11/20 火 0.0   おやすみ、父の診察の付き添い
 まじやばい。父親が小さく見える。
11/21 水 13.0   午前中にJOG。遅番、爆爆業
 たまみさんと、Fさんと三人でお喋りJOG。どうでもいいけれど、喋りすぎ。もう。。。
11/22 木 0.0   仕事、またまた残業
 爆業。
11/23 金 22.0   さいたまシティハーフ
 1時間36分45
 久しぶりの快走。いろいろ、考えながら走ったけれど、最後は野口みずきの事考えていた(笑)。久しぶりのロードレース。嬉しくて、楽しくて。こんなにレースって楽しかったっけ。最後まで、応援に手を振りながら、笑顔で走れました。信号に止められてのタイム。次は、35ふんぎりだ～^^
4’48”(1㌔)-9’17”(3㌔)－8’46”(5㌔)速すぎ－13'42"(8㌔)少し、抑えて-4’35”（9）－4’33”（10）-4’30”（11）また速くなってる＾＾；-4’43”（12）ちょっといやになる-4’45”信号とめられる＾＾；マジ？（13）-4’31”（14）焦らずに-4’45”（15）あれ？-4’11”（16）距離表示変-残り5㌔ちょっと23’22”
18キロ過ぎから左ふくらはぎの痙攣起こしそうに。でも、フォームを意識。呼吸を整えて。18～19キロで4分45ぐらいに。でも、最後の1キロは4分15をきった。根性＾＾
淳子さんにお会いする。相変わらず、綺麗。あんな女性になりたいな～。。。
11/24 土 7.0   ジョック
 福祉村5周。うち4周JOG。最初の1周はお散歩。いつもの仲間でお喋りウォーク＾＾とにかく、翌日にはしっかり休むこと。今日はひたすら身体を休める。。。で、次にステップアップ。調子に乗って走りすぎは×。同じ失敗は繰り返さない。
またまた、コーチからの嬉しいメール。江原さんが言っていた。『幸せは、不幸の顔をしてやってくる』うん。。。
11/25 日 10.0   応援JOG
 たらたら家事して、子供達にご飯食べさせてそれからふらふらつくばへ(笑)。付いたら、今度はコーチとお話して、ようやく応援ランへ。みんな頑張っていたな。。。歯を食いしばり頑張るドキンちゃん。この根性が、彼女を上へ引き上げてくれる。勝負に貪欲に挑む。普段はそんなこと見せないのにね。あれぐらいに真剣に勝負ができる練習をしたいな～。青梅で自己ベストを出す！と決めてるから、頑張るぞっっ。
11/26 月 0.0   おやすみ、爆業
 また、頭が痛い。飲みすぎかっっ(笑)ってか、仕事しすぎだ。。。もう、大分お疲れ。でも、まだまだ続く(爆)
11/27 火 16.0   ビルドアップ
 地元の調整池まで自宅から走る。ビルドアップがうまくいく。
11/28 水 0.0   おやすみ、勉強会、飲み
 友人Rと一緒に。北千住の小さい小料理屋。前に忘れた文庫本を取り返しに行く(笑)マスターとたくさん話す。若いのに、よく食を知っている人だ。前回はカワハギの肝だったが、本日のお勧めは☆☆☆
話すことは山ほどだ。Rは本当に控えめで頭いい。
11/29 木 0.0   おやすみ、夜勤入り。
 急遽呼び出し。年休とって、都内Hへ。
11/30 金 15.0   ビルドアップ
 夜勤明けで、そのまま福祉村。思ったよりも身体が動く。家に戻って、開校記念日のお兄ちゃんとラーメン。午後、お兄ちゃんは友人宅に。寝ようと思ったが家事して、そのまま下の子の学校面談。
30人31脚の事で再び先生と盛り上がる。卒業式にもう一度やったろう案浮上。。。＾＾；いいのかっっ先生『できると思います』なんて返事。校長先生に確認してね(笑)
走行距離 253.0  km