サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 30.0   3時間走
 3時間4分
 調子がよくない。眩暈がやっぱり消えない。だから、ペース走やめて。走りこみ優先で。ペース落とせば、まだまだ走れそうだったけれど、疲れ残しては駄目。控えめに。
10/02 月 0.0   休養
 忙しい一日。
10/03 火 0.0   休養
 やっとユッカちゃん大好きの『えびちゃん』なるものを確認。あれが色っぽいんだね。ふ～ん＾＾今日は明け。P.Yの日。癒やされる日。
10/04 水 13.0   5㌔ペース走×2
 ㌔5
 う～ん。できた。結構辛いかと思ったけれどまあまあ。でも、これが20キロを簡単にできるまでには戻さなきゃ･･･できるようになるんだろうか＾＾；美味しい五島列島の料理を出すお店にランチ食べに行く。どこが歳ごまかせないかの話で盛り上がった。やばすぎ18禁の話で盛り上がる～～～
10/05 木 20.0   LSD
 ㌔6分30秒前後で2時間11分
 早いのも厳しいけれど、ゆっくりも厳しい。朝方4時に就寝、7時半起床。午前中小雨フルなかのLSD。今週は、いろいろ取り混ぜた練習ができたみたい。･･･けれど、よく寝ての至上命令には今週も背いてしまった＾＾；走り終わって健美の湯でサウナでのんびり。久しぶりでもっと気持ちよくなって(￣〇￣)∂いたかったけれど子供が帰ってくるからそこそこにして帰宅。
10/06 金 0.0   休養
10/07 土 22.0   MMラン
 坂道ガッツリ走ったよん。紹興酒で帰りの電車は、正体不明＾＾；
10/08 日 11.0   JOG
 風止んだみたい。
10/09 月 0.0   地獄の深夜明け
 12時間半
 そりゃないだろ～。って言うか、いくらお客さまとはいえ夜勤明けに2時間近くクレーム聴くって言うのは＾＾；それじゃなくても、同時刻に3人の入院。そりゃないだろ～。帰って爆睡。起きたのはご飯時のみ。
10/10 火 30.0   そうか公園クロカンロング走
 3時間10分
 ビルドアップ的に。ペースはそんなでもないけれど。昨日ずっと寝ていたのがよかったんだろう。とっても力になるものもらったし^^。
そうか公園でイチロクさんに遭遇。たまみさん誘ったのに～なしのつぶて＾＾。実は、たまみさんの替わりに来てくれたのかも･･･ってそんなことあるわけないじゃん。
10/11 水 8.0   SSD
 ㌔6半
 仕事の後ちょこっと。疲労抜きのJOG。疲れすぎないうちに抑えよう。最近の職場は面白い。大きな風穴が開いたみたいに変わってきている。大笑いの一日。
10/12 木 20.0   LSD
 2時間09分
 福祉村。新人ゲット＾＾。来るかな～。おいでね。待ってるよん(⌒∇⌒∂)
10/13 金 0.0   休養、後輩の産休祝いでしゃぶしゃぶ、ドライブ
 いろんなことを話した。一生懸命生きていこう
10/14 土 14.0   江戸川JOG
 子供ふたりをお供に従え、自転車の先導で走る。気持ちのいい秋だった。フィールドさんのことを想いながら走った。こんなに気持ちのいい秋空。来年の富士は、フィールドさんを山頂で弔うためにも絶対完走する。心に誓う。そして、フィールドさんがやっていたように、ユッカちゃんと600円超高級麦酒で山頂で乾杯するんだ＾＾温かな家族だった。こんな人たちに囲まれていたんだと、だから、フィールドさんは寡黙で素朴でこんなにもみんなに愛される素敵な人だったんだと想った。
10/15 日 18.0   苦しいからやめる
 疲れ取れてない。貧血検査なんて受ける暇ない。
10/16 月 0.0  
10/17 火 10.5   明けで夕方ビルドアップ
 するつもりがなかったのに、調整池で付いてきたおじさんを(ユッカちゃん風に言えば、私も立派な若作りの？？？おばさんか？笑)振り切ろうと上がってしまう。
10/18 水 11.0   全然走れないJOG
 異様に汗かき、中止。たまみさんが、待っていてくれて、Fさんと3人で3周JOG。まくおさんの話もしたんだよ。はやく、例会やりたいな～。
10/19 木 30.0   距離走
 3時間7分
 ゆっくり慎重に㌔7からのスタート。鉄剤開始。
今日もかつき丸さんに会う。相変わらず、頑張っているな～。ああ、イチロクさんにも。昨日は、奥さんで、今日はだんな＾＾40kなんて･･･夫婦して、強いよ、本当に。夜は、いろんなことをお話しする時間です。元気でました。P・Y
10/20 金 0.0   休養です
 一日寝ていました。いろいろありました。ちょっときついです＾＾；
10/21 土 21.5   午前16.5キロ5分10基本のペースで･･･ビルドアップ、午後、皇居WEB杯で5㌔。
 今日は、刺激入れ。午前5分50～スタート。2周目で5分まで。3周目4分20秒ペースまでのビルドアップ。給水後、4～6周(5.5キロ)は5分10のペース。7～9周目5分40～4分20までのビルドアップ。皇居のWEB杯後のJOG 。後半自分を揺さぶってみる。脚が前に出る。午前中よりもさらにペースアップで、最後200m？ぐらい？300かな。㌔4切るぐらいまでペースアップ。流し的に。ああ、さっぱり＾＾
10/22 日 3.0   朝、JOG
 車取りに朝ラン
10/23 月 0.0   おやすみ
 深夜明け。一日爆睡。
10/24 火 0.0   おやすみ･･･走りたくないだから、スイムで50分
 1500m。身体ほぐれる。夜勤。
10/25 水 21.0   走りたい･･･から走った。
 20㌔ビルドアップ
 5分50～スタート。2周目～5周目5分30、以後5分15ペース最後、5分09まで。きちんと、セーブしつつ走った。ダウン、6分30程度で1㌔。終了後ジムで筋トレ、ストレッチ。
10/26 木 8.0   家事全て終了後のJOG
 50分
 何だか、すごく久しぶりのMIDNIGHTラン。昨日の疲労抜きだけ。程ほどに(￣〇￣)♭
ワインのハーフボトルあけるのに一苦労。昨日に引き続き筋トレになってしまった。
10/27 金 0.0  
10/28 土 0.0  
10/29 日 19.0   この日辺で走った気が＾＾；
 走り出して、ちょっと寄り道が体調不良につき数度。あきらめてロング走やめる＾＾；
10/30 月 0.0   覚えてない
10/31 火 9.0   だったかな・・・
走行距離 319.0  km