サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 5.0 | JOG、夜久々のスポーツマッサージ |
軽くね。無理しない。 |
|
| 7/02 日 | 3.0 | 草加公園クロカン、途中で走れなくなったので筋トレ |
雷雨で中止。南国シャワー＾＾； |
|
| 7/03 月 | 0.0 | 深夜入り、休養 |
||
| 7/04 火 | 11.0 | JOG、ダンベルトレ |
脚めちゃ重い。疲れているんだな〜。 |
|
| 7/05 水 | 2.0 | マシントレ |
アークトレーナー1時間傾斜10、負荷70で55分最後5分100。背筋、腕、大腿強化トレ。 |
|
| 7/06 木 | 15.0 | LSD、プール30分 |
プールは抜きのためゆっくり泳ぐ。スイマーズハイにならなれるかも。土曜の駒沢、悩む。16時始まりか。ちょっと遅い、でも行きたい。 |
|
| 7/07 金 | 5.5 | 筑波山 |
筑波山神社〜御幸が原コースで、御幸が原まで41分。途中かなりしんどくペースダウンしたけれど、ふたを開けてみたら去年より1分落ちただけだった。土砂降りの翌日の筑波山。登山ルートは、大量に流れ出た落ち葉だらけ。あちこち、水が流れていて、所々池になっていた。危ないので、歩きに切り替え1往復のみ。それでも、充分、練習になった。くだりは、スクワットの連続状態＾＾；アジサイの時期。群生したアジサイがとても綺麗。深緑も美しかった。癒やされた〜。やっぱ山はいい＾＾ｖお金使って、高速往復で時間の短縮。夕方から夜勤に入る。 |
|
| 7/08 土 | 17.0 | 駒沢 |
||
| 7/09 日 | 0.0 | 休養 |
||
| 7/10 月 | 10.0 | JOG、筋トレ |
55分 |
|
| 7/11 火 | 21.5 | LSD |
2時間 |
|
| 7/12 水 | 0.0 | 家の中で階段昇降、筋トレ、マッサージ |
||
| 7/13 木 | 15.0 | 深夜入り前に |
1時間30分 |
|
| 7/14 金 | 8.0 | 深夜明けJOG |
50分 |
|
| 7/15 土 | 17.0 | 筑波山2往復とちょっと |
4時間半いろいろあわせて |
頑張った。2往復。今回は、きっちり、山の上と下とで2往復。ロードは、ものすごい暑さ。走っているというよりは、這っているという感じ。馬返しまでの道のりを思い起こすと、ちょっとヘたれてしまう。 気を取り直し、山の中へ。今回は、初の女体側からの2.7キロのコース。きつさ(斜度)では男体側の御幸が原コースのほうが上なのになぜか力が全然入らない。これは、直前に食べたサンドイッチのせい???と勝手に言い訳しながらひたすら登る。なんとなく不服のまま、一旦御幸が原から筑波山神社へ下る。危ないぐらいのダートな斜面。。 一旦休憩。滑らないように下ってきたから、大腿・腰も疲れている。･･･でも普通の人と同じことじゃ私は完走できない^^;で、もう一往復。今度は、上りなれた御幸が原コースからの2.0キロ。2度目はさらに快調40分で御幸が原へ。この間の筑波山チャレンジより、いい。空腹になると同時に体調が引きあがる。やっぱ、胃に血液送っている状態じゃだめなんだ〜(￣〇￣)b |
| 7/16 日 | 0.0 | 日勤、深夜入りのため |
休養。走れそうでも休む。 |
|
| 7/17 月 | 0.0 | 深夜明け、夜スイム |
45分 |
親切なおじさんが私の泳ぐ距離を数えてくれたみたい。2000は軽く超えているな〜って。数えたことないといったら、数えていてくれみたいだ。ノンストップで泳げた。リラックスモード。なんか、上半身の力が付いたのか。今までになく楽に泳げる。意識して、ノンブレスの時間を長くして泳ぐ。いつもの2/3ぐらいにブレス減らす。富士山のトレーニング。 |
| 7/18 火 | 0.0 | 午前筋トレ階段昇降withダンベルとヨガでリフレクソロジー。午後での遅番 |
21時まで |
超忙しくて、帰るよとはいえなかった。昨日一緒に朝空けたコたちが一緒に準夜フルタイムで働こうって言うんだもん(からかわれている)ついでに、深夜入りのこたちが、4時半まで一緒に働くから残って待っててていうんだもん(遊ばれている)。本気でつかまりそうなので、すごい集中力で仕事した^^v身体の調子よくなると、頭まで回る。やっぱ、誘いごと断り続けて、我慢する甲斐があるって^^ ；いいんだもん、霊峰富士が私を待ってる(ええ絶対そのはず)。ストイックな思い切りマジモード・・・これだけフルにも掛けられたらすごいのに＾＾(やりなさい)。で、ストレス解消は、メールと自宅でのピラティスヨガ。 |
| 7/19 水 | 10.5 | ジムでトレッドミルと、マシントレ |
で、弟の誕生日。 動物占い・・・ |
先週は、妹の誕生日だった。弟なので、メールは止めとこう。思い出してきた。ここのところ、毎日ユッカちゃんに貸してもらったDVDをやいたやつでイメトレを繰り返す。そして、練習する。しつこいぐらい、これを繰り返す。いいイメージしか持たない。今までになくストレッチもするようになった。この間の採血結果Hb13.1・・・もう言い訳は出来ない^＾。・・・トレッドの感想・・・いい感じ、苦しくないし(ちょっとは苦しいが)、脚が使える。現地はいけないので、これで調整。現地練習なしでどこまでいけるか、自分に挑戦。。 今日のトレッドミルは傾斜5〜6平均の時速10.0〜9.5キロ調整。30分1クールで、2クール。最後は傾斜7〜8で、思い切り10まで。感覚的に、7〜8が馬返しにいたる坂の感じだった。10は、中の茶屋〜馬返しのきついところって感じ。 http://www.doubutsu-uranai.com/私は羊＾＾いまさらだけど、はまってる。 夜、子供達とお約束の温水プール。本当に、お兄ちゃんとは久々に。ずいぶん、泳ぎがうまくなっていた。いつも最近知らん不利なのに、泳ぎに関しては素直に言うことを聞いてくれた。珍しい。興味があるからなんだろうな(笑) 1人で、麦酒、明日家族は阿波踊りの遠征で台湾へ(いくんだよ〜レイチちゃん)。弟君の方は、帰国の翌日から林間学校のため断念、私と2人ラブラブすることに＾＾； |
| 7/20 木 | 20.0 | 2時間走 |
2時間 |
福祉村で、来年の長野、サロマの相棒見つける^^。これが、めちゃ、アスリート系の女性。うかうかしていたら、大変。いいライバルが出来たから、来年まではしっかり走るぞ＾＾。最後の1周微妙に左ハムがおかしい。ケアしなきゃ。サロマと同じ症状・・・家族の見送りに、近くの駅まで。お兄ちゃんは、意気揚々と行ってしまった。中国語の本を持って･･･多分、持つだけ。使う気なしと見た^^;弟君が、泣いている。けど、10分ぐらいしたらけろりと漫画読んでいた。順応早い。 |
| 7/21 金 | 0.0 | 会議、休養 |
ストレッチ＆筋トレ |
|
| 7/22 土 | 0.0 | 本日も休養 |
寝てばっかり、で、午後下の子の林間の準備。 |
|
| 7/23 日 | 10.0 | 夕方 |
50分弱 |
なんだか、涼しくていつもより頑張れた。良い感じかもしれない。今日は、少し、ペース速めて心拍上げる練習。富士は最初から坂道。今回のアドバイスは、しっかり休養と心拍をあげても動じない刺激入れ。 |
| 7/24 月 | 15.0 | JOG |
90分 |
深夜明け。小雨降る中･･･いろいろ考え事。ゆっくり、ゆっくり。夜ストレッチ。 流し5本 |
| 7/25 火 | 6.5 | JOG |
腰、お腹重い。。。まさか･･･まさか･･･＾＾； |
|
| 7/26 水 | 5.0 | 草加公園クロカンJOG |
午前中庭の草むしり。もう、見過ごすわけにはいかない。やらないわけにはいかなかった。・・・う〜ん、やっぱり＾＾； 夕方筋肉への刺激要れ。何だか、だれている筋肉に、気持ちに刺激いれ。 |
|
| 7/27 木 | 0.0 | 移動 |
||
| 7/28 金 | 23.0 | 富士登山競争 |
4時間37分ぐらい？？？ |
時間内完走だめでした。残念。コンディション不良でどうにもなりませんでした。馬返しまでの間ですでに眩暈。大丈夫かなとだめかなとの繰り返しで5号目1分前関門突破。完全にだめなのはわかったけれど、やっぱり頂上へは行きたい。miaちゃんキッドさん、みなみさん、チョビさんユッカちゃん、イッキさん、待っていてくれる(時間まで・笑)みんなにあいたい・・・で、5号目以降自分の持てる力を振り絞り8合目ジャスト（0ですり抜けたのでカウントはされていないみたい^^；)完全に使い切りそれ以降はふらふら。視界不良の中(すでに低酸素)。それまで、前の女子を全部抜くことを目標に、いつの間にかピンクゼッケンが見えなくなったところで精魂尽きました〜。ふらつく頭を振り振り頂上へ着きました。なんとも情けなく、ゴール瞬間力が抜けてしまい恥ずかしい醜態をさらしてしまいました^^・・・ホント、御迷惑おかけしました。 で、これからどうするかというと・・・もちろん来年もリベンジ。まずは、しっかり走りこみに入りたいと思います基礎走力戻さないとね。りきさん、応援ありがとう。あれから、少しは頑張れたよ。・・・まあ、頂上までいけたからいっかという感じです(本当か)しかし、富士山は厳しいです。参りました。 夜、満天の天の川。ベガ、デネブ、アンタレス。こんな綺麗な星空今までに見たかしら。昔から、形になるもので欲しいものはあまりない。私の欲しいのはこうしたことを感じれる瞬間だと今夜想えた。ライトアップした富士。私達の登った富士吉田口の登山道に真夜中の明かりが燈る。今、この瞬間も富士の山頂を目指し登る人たちがいる。登り方は違うけれど、気持ちは多分似ているのかしら。今夜はいつも以上にこうしたことに感じる気持ちの持てる。私を陰でv支えてくれる仲間達、感謝します。それから・・・まゆみさん、ありがとう。 |
| 7/29 土 | 3.0 | 朝JOG |
miaちゃん、プリンスと。ドリル三昧。こういうのも好き。持っている知識をみんなで共有する。気持ちのいい朝JOGだった。 |
|
| 7/30 日 | 0.0 | 休養 |
||
| 7/31 月 | 15.0 | JOG |
||
| 走行距離 | 238.0 km | |||