サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | 休養 |
PC壊れている。LANが点かないの。 |
|
| 8/02 水 | 0.0 | 休養って言うか仕事やらなきゃ |
||
| 8/03 木 | 21.0 | 2時間走 |
2時間 |
暑いよ^^；福祉村 |
| 8/04 金 | 16.0 | LSD |
1時間40分 |
暑いぜ。酷暑だ。^^；気道が狭くなっている。この時期、長く走ると必ずこうなる。深く息吸い込めず。 福祉村地獄。夕方職場の健診。毎年の事だが、洞性徐脈。横になった途端に、45程度。ホルター心電図。寝たら最低28。Ope室の子に話しかけられ、富士登山の話。同じ職場の子が完走したらしい。母同士が仲がいい。ならば、○○○院陸上部発足？？？＾＾明日は、早朝練習予定。ストレッチ、ヨガ。 夜は、ストレッチ三昧。癒やしのピラティスヨガ。最高に気持ちのいい時間。帰って、熟睡してしまった。 |
| 8/05 土 | 13.0 | JOG |
1時間15分 |
子供つれて海へ。午前中から、麦酒3杯で、荷物番がてらずっと爆睡。おかげで日焼けしてしまった。いまさらだが、もっと焼けてしまった。帰り、車を途中下車。花火が、2箇所で上がっているのをみました。今年は、どこも見に行ってない。髪も伸びたし、浴衣着て、そぞろ歩きしようか。 |
| 8/06 日 | 11.0 | JOG |
1時間 |
福祉村JOG。連日暑い。そればっか＾＾ |
| 8/07 月 | 10.0 | JOG |
1時間 |
そうか公園クロカン。真夏の練習会にたまみさんを御招待＾＾； |
| 8/08 火 | 0.0 | |||
| 8/09 水 | 12.0 | JOG |
1時間 |
涼しい、よるJOG。子供達の阿波踊りの練習の待ち時間に。 |
| 8/10 木 | 0.0 | |||
| 8/11 金 | 0.0 | |||
| 8/12 土 | 23.0 | 朝、LSD14.0、午前中9.0クロカン草加公園 |
朝1時間30分、午前1時間練 |
朝食前のLSD、涼しくて気持ちよかった。午前クロカンで股関節を使ってJOG。昼過ぎから研修。股関節周りのストレッチも充分に。 |
| 8/13 日 | 10.0 | 坂道変化走 |
1時間 |
坂道だっしゅ数本を1クールにして6本。 |
| 8/14 月 | 5.0 | 朝JOG |
30分 |
坐骨また悪くなっている。なんでなんだろうか。大して走っていないのにね＾＾；座っていても、歩いていても痛いしね。おしりをたたくのが癖になっている。 |
| 8/15 火 | 0.0 | TDS、筋トレ、ストレッチ |
癒やし＾＾ |
|
| 8/16 水 | 0.0 | 深夜入り、雨で断念 |
何だかやる気にならず。 |
|
| 8/17 木 | 0.0 | 深夜明け、スイム40分 |
夜勤明け、昼まで仕事でちょっと走れず。思い切り寝てしまい、夕ご飯の後近くのプールで抜き。どのくらい泳いだかは不明。ちょっと気分転換^^；夜中怖いぐらいの雷。近くの車の盗難ぼうし装置が雷なるたびに鳴っていた。何でだろう。うちのは鳴らなかった。何でだろう？？？ |
|
| 8/18 金 | 20.0 | 2時間走 |
2時間 |
やっぱ脚がおかしい。というより、股関節。以前から右半身がおかしかったけれど、ついに限界かしら。とりあえず、LSDとか負荷の低いこと中心に、キッドさんのアドバイスを参考に頑張ってみよう。本日準夜。 |
| 8/19 土 | 13.0 | 福祉村7周ちょっと |
暑いし、疲れているのでこれで切り上げ |
|
| 8/20 日 | 13.0 | 家の近くJOG |
庁スローペース。というか、疲れ？？？まったくスピードでないよ。いっても6分どうしちゃったんだ･･･ |
|
| 8/21 月 | 0.0 | 休養 |
深夜入りにつき。今日は夜勤前の仮眠多目にとる。 |
|
| 8/22 火 | 20.0 | ビルドアップで16㌔、ダウン |
2時間 |
深夜明け。夜中にSカップゴールドスーパー(タウリン3000mg入り)のお世話になる。仮眠が良かったのか、励ましメールが良かったのか、それともタウリン3000か・・・前日禁酒か＾＾；涼しくて走りやすい。6ふん15～5分15まで。苦しくない。余裕で上がれた。前のストレッチ長めに。 |
| 8/23 水 | 15.0 | 3.7キロ刺激要れ、後はたまみさんとJOG |
1時間30分 |
5分11～4ふん56無理しないでこのペースで。ちょっと気分転換。結構暑かったけれど、短めピリッと。その後は楽しくニコニコたまみさんとJOG。㌔6分18～㌔6で。今日も前のストレッチを長めにした。やっぱり準備運動が大事？足をクロスさせてのストレッチ。知っていたのに最近全くやらなかった。大丈夫の過信が、全体的な不調につながるんだな～。元々故障知らずだったはず。その時は確かにストレッチ･･･体操部上がりの柔らかさでしっかりやっていた。ちゃんとやろう。 デジカメ購入。かなり軽いタイプ。雨にも強い。 |
| 8/24 木 | 10.4 | そうか公園クロカン |
1時間 |
1.6キロクロカンコース6周と800mJOG。最初きつかったけれどこの間の反復練習。クロアン坂道ペースアップとこの間よりやや早めのJOGで繋ぐ。最初は無理かと思ったけれど最後まで落ちず。フォーム意識して走れた。坐骨はやはり痛い。途中で腰回し後は、落ち着く。無理せず、フォーム意識して。腿から引き上げる意識で。 http://www.pure-uranai.jp/aura/ ピュアオーラ占いです。今職場で流行中。今日の私は青･･･まさに職業病？つまんない。もっとあくどいのがいいな～＾＾。そんなのないか。多分、当たってないよ。 |
| 8/25 金 | 13.0 | 福祉村JOG |
よーし、今日はLSDだぞと思ったけれど、何だか疲れていて無理。見送り。昨日いい練習したんだから欲張らない。 ストレッチ充分に。筋トレもマシンで数種類。Pヨガ。気持ちいい。 |
|
| 8/26 土 | 30.8 | ビルドアップ走？ |
2時間54分55 |
最初は㌔6ぐらい。徐々に上げて中盤㌔5分40秒～5分20で。残り5キロは、5分ギリまでペースアップ。24時間チャリティでエイドがあったのとたくさんのランナーが走っていたのと、涼しかったのといろんな要素が絡んで本当に無理なくこなせた。いい感じ＾＾ｖ。 |
| 8/27 日 | 14.8 | 午前中ＳＳＤ7.3、午後ＪＯＧ7.5 |
午前中51分、午後不明1時間弱？ |
午前中は㌔7で。午後、少し、流し入れる。 |
| 8/28 月 | 0.0 | |||
| 8/29 火 | 0.0 | |||
| 8/30 水 | 12.8 | JOG |
||
| 8/31 木 | 13.0 | JOG |
||
| 走行距離 | 296.8 km | |||