サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2005／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   最重要会議
 会長に改めて、ご挨拶。会長の今の学習到達度を確認(笑)ミトコンドリア、リボゾーム、リソゾーム、ゴルジ体・・・懐かしい。
7/02 土 11.0   JOG
 5分10～20ペース
 昨日連絡が来た。サロマの順位、1つ繰り上げ。何でも、リタイアした人を換算していたらしい。でも、私の部は層が厚い。年代別は、変わらず4位、総合は、5位。殆ど、この？？？歳の部じゃん。・・・でも、もったいないな～。あの痙攣がなければ。しっかり走りこんでいれば。そりゃあ、後の祭りでしょ。富士山は、泣かないように頑張らなきゃ。
7/03 日 26.0   富士浅間神社～6合目までの現地練習
 約4時間
 いっきさん、ゆっかちゃん、きっどさん。彼らの言うことを聴いて、浅間神社からのスタート。確かに、長い上り坂。今までのアップダウンの練習では用が足りない。しつこいまでの登りの筋力強化が必要だ。さらに山の登攀能力。今回は、6合目まで。きついのは、1500ｍ付近まで。後は、身体が順応してきて、楽になった。がんがん登れた。問題は、馬返しまでのロード区間。特に、中の茶屋からは、馬返しまでが斜度が結構きつい。距離もまあまああるから。
7/04 月 0.0   筋トレ、スクワット
7/05 火 0.0   スクワット
 片足スクワットもう片方は、腹筋にひきつけて、バランスをとりながら。山道の走行には、必要な筋肉を鍛える。器械体操部の経験を生かして、ヨガ的な筋トレを。100回、両足も。
これなら、自宅でできる。
7/06 水 11.0   JOG,階段状の小山の昇降10往復。夜スイム、ピラティスヨガ･･･
 1時間ちょっと。
 汗だくだく。1日早い七夕様。病院でも、プライベートでも嬉しいことあり。やっぱり、心は開放的ぢゃなきゃ。
7/07 木 18.0   LSD、マシントレ
 さあね？今日は時計なし。
 福祉村で10周。あづい～むしむししている。でも、滝のように流れる汗、実はすごく好き。人間、汗はかかなきゃね。
7/08 金 13.5   筑波山完全に下から登る。1往復。
 4時間
 Fさんと、急遽一緒に。登っている最中、おじさんに聞かれた。富士山に行くのかって。その人、私より、チョコチョコ登っていったが、まだ、完走したことないって。印や、大丈夫完走できる。こんなことで、動揺していちゃ駄目だ。できるだけ、のぼり、ハムを使うように。今日は、まるでしたから、ロード3㌔ちょっとを最初に。プチ富士だ。中の茶屋までの坂に匹敵する坂っぽくて、約3キロの上り坂をきっちり登る。この間の練習が効いているみたいで、頑張れた。･･･でも、気づいた。後2週間じゃないか～～～。後は、なきながら(笑)登るのみ。どうでもいいけれど、「マラソン」のロードショウしている。ああ、もう一度見に行きたいな。
7/09 土 0.0   休養
7/10 日 11.0   JOG
 1時間6分
 草加公園、クロカンコース6周と普通のコースで、1周ダウンJOG。暑い。
7/11 月 0.0   仕事、走れず
7/12 火 10.5   JOG
 1時間
 午前中福祉村へ行ったら、急に睡魔に襲われて、車の中でバタンキュウー。2時間近くも寝てしまい、気力なくして家に帰る。それからさらに爆睡。夕方ちょっとだけ走る。疲れているんだな～。ほんとは、筑波に行こうと思っていたけれど、気力なかった。がっかり。でも、こんなときに練習しても意味がないんだろうな。全然走行距離が伸びない。今までで、最悪のペースかも。あせる。仕事忙しくて普段の日もグロッキーだし。お兄ちゃんの成績も悩む(笑)いや～ん、こんな愚痴書くのも久しぶり～。まっいいか！
7/13 水 10.5   JOG
7/14 木 7.5   JOG
7/15 金 0.0   気持ちも忙しい1日。ここが、我慢のしどころ(笑)長丁場なんだから。先行先走りはリタイアのハイリスク・・・だね。
7/16 土 20.5   LSD
 1時間55分
 5分50秒ペースキープ。もう富士への調整。毛細血管を増やして、疲労抜き。片足スクワットも階段昇りも楽になってきた。富士のコースガイドのビデオをしっかり見る。やる気になってきた。がんばって、いけるところまで行くんだ。でも、レイチちゃんの自転車レースになんとなく心揺らされる今日この頃。なんか、楽しそう。
7/17 日 11.0   クロカン
7/18 月 8.0   ＪＯＧとジョギング教室
 もう駄目、2時間近く外にいて、超グロッキー。3週でやめた。でも、教室後の1㌔リラックス走は4分25秒。やっぱドリルってすごい。西沢君に力の抜き加減教えてもらう。何度も力入れすぎといわれた。自分では相当抜いているつもりだけれど。やっぱり足の力でぐいぐい引っ張ってしまっているようだ。
7/19 火 10.0   JOG
7/20 水 0.0   16時間超過勤務
 だから･･･
 こんなの初めて。丸々2勤務働いた。あのね、日勤から夜中までなら、起きている時間だから頑張れるよ。でも、夕方から朝の8維持まではいくらなんでも過酷過ぎ。しかも、富士山で、明日移動なのに(泣)思い余って、金は要らないから、休みくれ～と上司に掛け合ったけれど、お金ぢゃないかしらって･･･まぢ？私の体力のこと知っているだけに(笑)、代休なんて泣き落とし通じなさそう･･･。んでも、明日だけは勘弁して。何の連絡もなし･･･帰ってから爆睡。体中はっている。明日までに抜かなきゃ。･･･やばい。
7/21 木 7.0   朝、5.キロJOG、仕事、夜2.0キロJOGと体操
 朝、30分/夜15分
 仕事と車での移動で、身体が硬くなっている。夜は身体をほぐすJOG.
7/22 金 25.0   富士登山競争
 4時間27分54秒
 やばいー、ぎりぎりのゴール。こんなに、関門との戦いをしたレースは、初めてだった。ほとんどビッケもたまにはいいもんだ。だって皆が喜んでくれる。山頂で迎える人人人、どの人も、係員の人も「後3分大丈夫、よくやった!！」笑顔で、迎えてくれる。てるてるさんとかたい抱擁をする。miaちゃんとも。女同士、こんなに抱きしめあったのって今までなかったんぢゃないだろうか？最高のゴール。何て言ったって、馬返しでの予想ゴールタイムは、12：14、5合目なんか18分オーバー。だって、3合目で足攣った。完全に練習不足？これ以上完全に攣らないようにそろそろ登ることしか出来ずに、追い込みもかけられない。もどかしい思いでいたら、脚が回復してきて、6号目以降は、がんがん攻めて攻めて攻めまくった。限界に挑戦という感じで、走れるところはわずかでも走った。こんなことの繰り返しが貯金を生むと信じて、ただひたすら8合目の関門を通過することだけ考えた。そして、予想から20分の短縮。ほんと、頑張った自分ほめてあげた。キッドさん、ユッカちゃん、イッキさん、一緒に練習に行ってくれた仲間たちも本当に喜んでくれて。最高の1日だった。応援で、荷物を上げてくれた、たぷおさん、てるてるちゃん、miaちゃん本当にありがとう。待っている、時間過ぎても野ぼらナきゃって思ったのは、本当にあなたたちのおかげだよ。でも、帰り下山道は、嫌いだ。辛すぎ。もうひとつ驚いたこと、ちえちゃんの強さ(走りだけぢゃなく、意志の強さ)。尊敬しちゃう。私も目標にしたい。
山頂コース　馬返し: 1:12:39実　五合目: 2:17:24実　八合目: 3:53:55実　 山頂: 4:27:25実
7/23 土 16.0   JOG
 1時間30分
 なんだか、すごく楽に走れる。夕方JOG.
7/24 日 11.0   SSD
 1時間
 今日のほうがふくらはぎが重たい。ゆっくりで、、解消。
7/25 月 0.0   休養、深夜入り。
7/26 火 0.0   台風
7/27 水 20.0   距離走
 6分～5分20秒台
 あづーい！！
7/28 木 15.0   LSD
 ㌔6弱
7/29 金 12.0   皇居ラン
 お初のakerinさん、私が脚を引っ張ってしまいました。ごめんなさい。何だか、疲れてしまって、最初の1周私にしちゃ早すぎたんだ。レイチタン名家から走ってきた。今日も自転車は、見られなかった。残念！
7/30 土 0.0  
7/31 日 0.0  
走行距離 274.5  km