サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   休養
11/02 火 16.4   JOG
 5分20～5分ちょっと切るぐらい
ダウンは、2キロぐらい6分で。全部で1時間32分
 何だか筋肉痛だった脚の中が、治ってきたのか、くすぐったいような感じ。リラックスして走って、こんなもん。脚に力がある。いい感じ。手賀沼はいい刺激入れになっている。
21時過ぎからゆっくり話す。これからのこと？いろいろ。現実をきちんと見据えて。
11/03 水 11.0   SSD
 ㌔6分
 福祉村で、Fさんと。
11/04 木 20.1   11㌔ペース走含む
 4分46～4分40
 日暮れの福祉村。風が、晩秋・・・ちょっと切ない。
11/05 金 0.0  
11/06 土 11.0   ＳＳＤ夕方調整池方面
 ㌔6
 疲労抜き。
11/07 日 25.0   午前中11㌔、午後12.8㌔ビルドアップ＋ダウン1周
 午前53分45秒、午後1時間02分
 午前9’43”-9’09”-8’58”-8’46”-8’44”-8’22”/1.83㌔1周---午後9’28”-9’06”-9’05”-8’45”-8’39”-8’40”-8’22”/周午前中は朝食前。夕方コンディションを整えたつもりだったが、朝のおき間にＪＯＧとあまり変わりなし。16㌔やろうと思ったが、あえなく撃沈。午後だけにしておけばよかったな。
11/08 月 9.0   ＪＯＧ
 5分40秒ペース、トータル50’58”
 たまみさんとご一緒に。バーミヤンまで、のどの渇きを我慢する。健美で相当汗かいたけれど、夏ほど飲まずにいられたな。
11/09 火 0.0   お休み
11/10 水 7.3   JOGと1周は、刺激入れで、ペースアップ4分20秒
 リラックス、リラックス
11/11 木 5.0   朝ＪＯＧ
 身体動くよ～。
11/12 金 20.1   ペース走
 ㌔5分前後/1時間41分39秒
 福祉村で夕方やる。課題どおり気持ちよく終了。明日は、駅伝だ。9’39”-9’15”-9’08”-9’10”-9’08”-9’13”-9’18”-9’20”-9’10”-9’06”-9’08”
11/13 土 15.0   駅伝10㌔やったー自己ベスト
 実測10.3㌔自己計測43分55秒
44’38”(1区10.3㌔）ロス含むので・・・やった！自己新！
 みんなとあえて、気持ち的には、かなり乗っていたと思う。やっぱりアフター最高に楽しかったけど、化粧落とさない目標は、みんなブーーー！！ニュウイズミさんも自己ベスト達成で、ｍｉａさんもてるてるさんもかなり気合入っていたよ。でも、山チョンのかえるは最高！！今度は、仮装チームだ。私はといえば、42分台達成。何か私恐い。ピークが今だったら・・・いやいや、そんなこと無い。集中集中。大田原が、ピークだ！絶対！！
スタートロス40秒ぐらい/1㌔地点4分36秒（3’56”）うげげ！！早すぎ～～～あの混み具合で、これでは・・・まずい。4’14”-4’10”やばい落とさなければ・・・-4’12”-4’20”（こんなもんかな～）-4’17”-4’23”あっ落ちすぎ。でもこの小刻みなアップダウンボディブローのようなダメージ。最後は、フォームに気をつけてペースを落とさないように。-4’20”-4’23”-5’39”（長い1キロだなー原っぱに入ってからが長すぎっておもった。ひゅ～きつすぎって思ってたら、イッキさんが教えてくれた。最後は実測1.3㌔だって。舞い上がる。飛んじゃうかと思った。喜！！）
11/14 日 10.0   応援ランｉｎ岩井
 運転手と、写真係・・・これも又。
11/15 月 0.0   休養
11/16 火 15.0   12.8㌔気持ちのよいペース、残りＪＯＧ
 1.83×7＋1周と400ｍ
 7周12.8キロ1時間1分38秒///2周ずつ18’04”（5’04”、4’53”/㌔）-17’36”（4’50-4’45”）-17’25”（4’40”-4’45”）-残り1周8’31”（4’36”）
11/17 水 9.0   ＪＯＧ
 深夜明け。爆睡後に、近所を走る。
山本さん宅へ、夜おしゃべりしに行く。なんと、2時半になってしまった。
11/18 木 13.8   JOG
11/19 金 0.0   休養＆久々の治療
 吸圧しに、山本さんちへ。
11/20 土 11.5   2キロ刺激入れ。
 アップ18分ちょっと。1㌔4’04”-2㌔4分10秒/ダウン39分ちょっと。
 100ｍにはいりが、22秒だったので、落とす。早すぎで、これでは、本番で、オーバーペースになってしまう。気をつけよう。
11/21 日 0.0   お休み。東京国際女子応援部隊！！
 岩井に続き、応援部隊出動って感じ！警官や警備員に注意受けちゃうくらい、白熱してしまった（ポリポリ)知り合いの出ているレースだからこそ、楽しく応援できたかも。何人も何人も、声をかけ、勇気をもらっちゃった。ちょっと緊張するけれど、、私も頑張る。
11/22 月 0.0   仕事と休養
11/23 火 44.0   大田原マラソン
 3時間37分
 なきのフル。10キロ過ぎに私のフルは、終わりました。測定の異常な痛さ。実は、ここ、数日、脚が攣って起きることがしばしば。だから、めったに行かない治療まで行ったが、時すでに遅し。両足のハムストリングが、異常なまでに硬い。こんなの初めて。とまっちゃドリルして、走り出し、数キロ走るとまた痛みに耐えられなくて止まるの繰り返し。辛かったな~なんで、私ここまでして、完走するわけ？ってずっと自分に問いかけていた。答えが出ないうちにゴールしてしまった(笑)あとから涙が出て止まんなかった。けど、数分ないたら、泣くより次に向かってチャレンジでしょ？って気持ちがさっぱり切り替わった。立ち直りが早いヤツ・・・
11/24 水 0.0   休養
11/25 木 0.0   休養
11/26 金 10.0   ＪＯＧ
 その辺
11/27 土 15.0   ＪＯＧ
 江戸川
11/28 日 0.0   休養
11/29 月 14.0   ジョグ
 調整池含む
11/30 火 25.0   ＬＳＤ
 福祉村。大田原から、いろいろ考えた。次のレースに向けて、失敗だったこと。ギルちゃんの助言とか、自分自身の1週間のやり方。東京の応援は、ガードレールに乗って、応援しないこと。前日は、中腰の姿勢での仕事はなるべくしない。サボることができないなら、完休日として休む。もっともっと、ストレッチを充分にする。ビール絶ちはしたんだけどな・・・あと数日前の刺激走は、控えめに。目標タイムが何なのか、よく考えて。ってところでしょうか。以上反省終わり。もう次へ向かいますヨン。
走行距離 307.2  km