サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | 休養 |
昨日に引き続き。乳酸溜まって足むくみひどい。 |
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| 5/02 日 | 0.0 | 休養 |
もういっちょ。脚少しいい。 |
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| 5/03 月 | 10.0 | JOG |
ためしに走ってみる。乳酸少し消えたかな。1㌔4分30～4分15まで軽くアップできた。 |
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| 5/04 火 | 23.0 | 庄和大凧M |
1：44：13/ネット1：43：49 |
強風でくたくたです。やはり行道山の疲れは残ってました。その代わり普段かかないような大量の汗をかいて、足が一挙に細くなりました。これでやっともとの脚。 |
| 5/05 水 | 5.0 | JOG,ストレッチ |
背中が張っているのでほぐしにかかる。 |
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| 5/06 木 | 25.0 | LSD |
2時間40分ぐらい？ |
利根運河まで。 |
| 5/07 金 | 5.0 | 朝 SSD、夜swim |
朝40分、夜30分 |
朝気ままに公園草地JOG,夜久々身体ほぐしswim |
| 5/08 土 | 10.0 | JOG |
1時間ぐらい |
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| 5/09 日 | 30.0 | 安政遠足M峠コース29.17キロ |
3時間19分38秒 |
気温13度湿度76％毎年思うのだけどハードなコースだす。山道は結構強い雨だった。 |
| 5/10 月 | 0.0 | 休養 |
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| 5/11 火 | 14.0 | ビルドアップ走8キロ、流し100ｍ×10本 |
5'26"－5'06"－5'06”-4'58”-4'50”-4'48”-4'41”-4’35"ダウンJOG 23分ちょっと |
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| 5/12 水 | 22.0 | 午前SSD10㌔,午後ペース走12.0㌔ |
午前1時間ちょっと、夕方5分10～20秒/㌔を8キロと、JOG |
午前深夜明け夫と久しぶりの身体に優しい？超スローペースJOG、夕方子供2人の学校の個人面談。まったく2人とも個人面談の手紙出さないから、お兄ちゃんはかろうじてセーフ弟は、とっくに時間過ぎてますと先生より呼び出しTEL！！もうヤダ。日中仮眠で夕方ゆっくりめのペースJOG .きれいに足を運ぶこと腰の使い方を意識しながら。 |
| 5/13 木 | 15.0 | 朝5.0JOG,昼10.0JOG |
朝30分、昼1時間 |
朝夫と。昼たまみさんと。 |
| 5/14 金 | 20.0 | 12.0㌔ペース走？のつもりが、ちょっとビルドアップ |
1周1.2㌔周回。6’40”－6’29”－8’53”（途中止まっておしゃべり）－6’38”-6’21”-6’18”-6’19”-6’22”-6’16”-6’09” |
最初体重かったけど、何とか。流し100m×5本。坂道100×5本。Y夫婦に遭遇。相変わらず仲いいなー。 |
| 5/15 土 | 14.0 | 5.0㌔弱4分40秒程度のペース走 |
アップ1.2㌔1周目6分36秒、2周目6分19秒－3周目5分45秒－4周目5分33秒－5周目5分40秒－アト1㌔4分40秒 |
何か身体重かった。－とダウン4.8㌔流し100ｍ×10本/つなぎJOG100ｍ×10本 |
| 5/16 日 | 0.0 | 休養 |
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| 5/17 月 | 22.0 | LSD |
2時間ぐらい |
5分40～6分/㌔ペース。調整池10周。 |
| 5/18 火 | 6.0 | 筑波山 |
2時間 |
御幸ヶ原コースで上り35分、女体山からつつじヶ丘経由で、自然路を通って下りました。つるつるっ滑りそうで怖かったので、下りは慎重に。 |
| 5/19 水 | 24.0 | 福祉村ペース走 |
2時間ぐらい。 |
㌔6分11キロペース走。5分休憩後、㌔5分～4分40秒までのビルドアップ11.0キロ。ダウン1周ちょっと。 |
| 5/20 木 | 0.0 | 休養 |
今日はゆっくり。 |
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| 5/21 金 | 17.0 | 自転車伴走JOG |
すごく快調なの |
最初5キロ25分、残り11.5キロちょっと55分弱。アー失敗した。ちゃんとタイムとっておけばよかった。夜でも足元照らしてもらうとこんなに走れるの？伴走のだんなもびっくりするぐらいの快調ペース。独りレースのようでした。集中力が途切れず最後まで行けました。後半、11キロちょっとは、かなりリズム良くアップアップでなく、余裕を持って走れた。信号待ちを入れてなので、53分ぐらいかも。 |
| 5/22 土 | 0.0 | 休養 |
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| 5/23 日 | 11.0 | 雨の中JOG |
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| 5/24 月 | 20.0 | 久喜鷲宮花崎うろうろLSD |
2時間 |
旦那の消防特別救助指導会を見に。途中で抜け出しあちこち走る。平成国際大学の方までアッチコッチうろうろ。 |
| 5/25 火 | 20.0 | 10㌔ペース走 |
㌔5分内外 |
少し体が重かった。心もちょっと重かった。あまり気分が乗らなかった。疲れてるのかも。出来るには出来たけど気持ちの乗らないペース走だった。 |
| 5/26 水 | 1.0 | だるくて止めた。 |
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| 5/27 木 | 12.0 | 夕JOG |
身体重い。 |
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| 5/28 金 | 13.0 | 朝JOG |
1時間15分 |
仕事前に。5分20秒まで。朝にしちゃ、まあまあ？夜は仲間と焼肉。 |
| 5/29 土 | 27.0 | 朝7キロJOG,夕10.0㌔ペース走 |
あさSSD,夕行き6キロ/10k㌔5分ペースはさんで/帰り2キロJOG |
今日は、子供の運動会。本当に暑くて暑くて、大分消耗したようだったけど以外に走れた。無理をせずこれ以上ペースあげずにおしまい。車を実家にとりに行く途中で調整池で走る。ポケットにタオルハンカチとか免許証とか鍵とかいろいろ持って走ったけど、以外に走れるもんだ。 |
| 5/30 日 | 30.0 | 距離走 |
㌔6分ぐらい |
暑すぎ7時から走ったけど、真夏の日差し。調整池はさえぎるものが何も無い。3時間ちょいの耐久練習かー。ちょっと命の危機を感じてしまい（大げさ）アイス2本給水がぶがぶ。午後2時過ぎ突然大洗サンビーチに。海の水でほてった足をアイシング。気持ちいいー！！帰り海岸近くの回転寿司でたらふく。特になめろう(アナゴの稚魚）がおいしかった。ぬるぬるムチンたっぷり？ |
| 5/31 月 | 20.0 | 朝JOG5キロと階段昇降1段抜かし100回ずつ,夕ビルドアップ7.2キロとダウン気ままJOG6.0キロちょっと/流し100ｍ10本つなぎ100m10本 |
朝30分、夕調整池周回1周目ゆっくり計らず。1㌔ごと/5’39”-5’32”-5’10”-5’00”-4’51”-4’45”-ゆっくりつなぎ-5’30”-4’59”-5’28”-5’26”-5’15”-5’06” |
大分調子が戻ってきた。ペースアップ無理なく出来る。が、無理せずもう少しアップしたいところで止めた。好きに走るとどんなタイムか、今の気持ちいい走りはどのくらいかなーと走ってみたダウンJOG.一度ダウンじゃなく上がってしまったので、極力気をつけて |
| 走行距離 | 416.0 km | |||