サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2004／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | お休み＆治療 |
久々の治療。昨日もおかしかったが、高尾以来膝がコキコキ鳴ると思ったら、階段下りるのも、正座するのも辛いくらい、膝が痛くなってしまった。関節というよりは、その回りのツッパリが凄い。「のこったのこった」っじゃーなくって～～～！！やばーい！！猿ちゃんピーンチ！！と山本さんに駆け込んだら、疲れすぎ～坂で無理したでしょ～と！！何で、何も言ってないのに分かるの？コーチの言うとおり・・・この時期の山は、禁忌！！ |
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| 3/02 火 | 0.0 | 休養 |
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| 3/03 水 | 0.0 | 休養・治療 |
明日からJOGを。今日は、拷問部屋。 |
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| 3/04 木 | 8.4 | JOG |
50分 |
怖くて、スピード出せない。 |
| 3/05 金 | 11.0 | JOG・治療 |
1時間5分 |
ひざ痛走ってては無し。途中から、ペースアップ。右足底は痛いが、まあまあ。あせらずやるか～・・・ |
| 3/06 土 | 0.0 | 休養 |
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| 3/07 日 | 29.8 | 20.4キロペース走 |
3キロアップ。6.4キロダウン |
㌔5分1～2秒。レースDNSの練習。午後、3時過ぎから走った。突風の中なので、いいんじゃないかな。膝痛無し。ハムストリングは結構きたけど、今は、大丈夫。良かった出来た。もう慌てないで、調整に気を配ろう。 |
| 3/08 月 | 10.4 | JOG |
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| 3/09 火 | 0.0 | 治療＆休養 |
深夜明け。もう治療院の先生にばれてる。今日は、しっかり休んでください。アーチ下がっているから、しっかり、休養を。タオルギャザーだ。 |
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| 3/10 水 | 18.4 | 8.4㌔ビルドアップ |
1200ｍ6分10秒から5分48秒まで |
最初は、昨日の治療の痛みが、残っていて重かったが、時計見たら5分4～5秒ペース。4週回目以降身体軽くなって、7周目ラスト100m24秒。いいぞいいぞ！無理なく上げれるようになってきた。主人と待ち合わせて、帰りは、新方川の早咲きのさくらを鑑賞会しながら、ダウンJOG.あったかくって、気持ちよかった～。ところで、足底の痛みは・・・ってだんなに聞かれて、気づいた。痛くなかった。坐骨も。大腿は、張っているが、後は、膝のコキコキ。 |
| 3/11 木 | 10.0 | JOG、治療 |
㌔6分 |
今日、朝帰りの私、5時近くになって寝ましたの。ほほほ。自慢ですか？ゆっくり眠って起きたのが、昼の1時半過ぎ。15時過ぎからゆっくりJOG.完全に生活逆転。近くの用水の桜の蕾いよいよ膨らんできた。楽しみ楽しみ。花開いたら、毎年恒例の深夜お花見JOGかな。「月夜の晩のうっすらとした、｣「淡いピンクの幻想的な風景。」 夜、山本さんのところへ。 |
| 3/12 金 | 0.0 | お休みなのじゃ～ |
昨日もたくさんねた。といっても、8時間ぐらいだけど。まだまだ眠い。春眠暁を覚えず・・・だっけ？ 膝、重い。 |
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| 3/13 土 | 10.8 | ペース走8.4㌔ |
1200ｍ5分40秒～5分50秒 |
気持ちよくペースアップ。 |
| 3/14 日 | 16.0 | 家族で、ドン！！ |
1200ｍ4周5分40秒ペースで刺激。 |
後は、のんびり。 |
| 3/15 月 | 0.0 | 休養、深夜入り |
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| 3/16 火 | 6.0 | 治療、JOG |
1200ｍ5分30～36秒4周 |
念入り治療。拷問部屋・・・かと思った。でもその後の筋肉の躍動感は、半端じゃない。 |
| 3/17 水 | 11.0 | 桜の開花観察JOG |
1時間10分 |
もうちょっと！！まくおさーん。藤田ままにも誘われたが、わたしゃ命の洗濯に行くだよ草津に～。まんず、いいお湯さ、はいってくっからナ～ |
| 3/18 木 | 10.0 | 2000ｍ刺激。治療 |
4分25秒/㌔ |
やることやった。山本さんで、吸圧治療。やっぱり、膝の裏が張っている。上半身の念入り治療。きっちり睡眠。一に睡眠、二に睡眠。きっちりね。夜勤も火曜までないし。 |
| 3/19 金 | 0.0 | お休み |
仕事の後、久しぶりにゆっくり、みんなと話した。 |
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| 3/20 土 | 0.0 | 昼寝 |
何か、気持ちのよい昼寝。主人にお尻を踏んでもらいながら(誤解を招きそうな表現、そんなに色っぽい話じゃないのが残念）、いつの間にか、寝ていた。やっと明日が来る。故障寸前になってから長かった～。風を心地よく感じて、どこまでもいけそうな私を想像しながら寝よう・・・今までやったことの中間テストだ。 |
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| 3/21 日 | 46.0 | 荒川フルマラソン |
3時間38分ぐらい？ |
アップ2キロ。もう、足底と膝とバランスの悪さから来たのか、故障したての時のあの左膝の裏の違和感(攣る寸前）15キロ過ぎから、スピード出すとその場に転がってしまいそうで・・・最後の2キロは、どうなってもいいという感じで、ペースアップしましたが、中々どうして。最後にペースアップするぐらい、スタミナは、充分だったのですが、完走できてただただよかったーという感じです。途中イッキさんがいて、こえをかけたら、まじめに走れ～と言っていた気がしましたがしたけど？帰り道間違えて、友達と3㌔ぐらい余分に歩いてダウンしてしまった。疲れた～疲れた上にレポート作りで2時半に寝る。 |
| 3/22 月 | 0.0 | 仕事夜勤入り |
凄いよ夜勤入りってフルのすぐ後に？私は、昨日1日で、サンバの色に大変身！！タイムのことよりコッチが悲しい。今日の睡眠1時間。 |
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| 3/23 火 | 0.0 | 明けうーん・・・ |
眠い・・・休養モード。あまり筋肉痛無し。ただただ、足の裏が、こすれたように痛いだけ。仕事で歩いてダウンだ。夕方治療に。足浮腫みぬいてる。3日間睡眠3時間以下だもん。寝る寝る。 |
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| 3/24 水 | 22.0 | JOG |
やっと好きに気ままに走れた。好きに走るのも楽しい。 |
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| 3/25 木 | 10.8 | 主婦集会JOG 夜ホワイト餃子三昧 |
1時間 |
うふふ久しぶりの福祉村。たまみさんも来て、みんなで、荒川の反省会。主婦の大声は凄い！みんなで笑いっぱなし！！健美の湯で、アイシング。 久しぶりぶりのホワイト餃子。山本さんで吸圧治療。膝の内側のちょっと上やっぱり痛い。不思議と足底はほとんど痛くない。 |
| 3/26 金 | 17.0 | JOG,草津☆☆ |
くーきくう・・・・さすが、草津の湯。いかりや長さんが言っただけのことはあり。気のせいではなく、坐骨の痺れは、止まっておる。今日は、運転でずっと座っていたけれど、辛くなかった。10日間湯治にいったらよいかも。 |
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| 3/27 土 | 0.0 | 草津から伊香保 |
いとこ家族とグリーン牧場＆主人の父のお墓参り、いけてよかった。今日泊まった所は岩風呂。かなり長々と入った。ずいぶん汗かいた。 |
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| 3/28 日 | 0.0 | 湯治＆スキーIN草津国際 |
頂上から家族で滑降。ロングランできるコース。7キロとか。子供たちは元気元気。この時期は、あったかく景色もよくとても気持ちよいが、なにしろ、下半分はシャーベット状の雪、重くってかなり効いたスキーであった。 |
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| 3/29 月 | 21.5 | JOG,途中気持ちよくペースアップ |
夫子供たちと例によって家族JOG .長男が、今日は何故か頑張った。私もかなりスローなペースで走っているうちにやっと抜けてきたようで、13キロ過ぎから少しずつペースアップ最後1.2キロ5分40秒。帰り道、脚が、やっとスムーズに動き出した感じがして、とてもうれしかった。 |
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| 3/30 火 | 0.0 | お休み |
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| 3/31 水 | 21.5 | 12㌔/㌔5分前後ペース走 |
2時間 |
深夜明け気持ちよくなるまでじっと我慢。 |
| 走行距離 | 280.6 km | |||