サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2003／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   筋肉痛
10/02 木 10.0   眠すぎる。
10/03 金 30.0   JOG
10/04 土 7.0   駅伝3キロ+アップ4キロ
 ？
 疲れた。超ハードな勤務を朝の3時半におえ、起きれるかと思いつつ仮眠をとり、こんなことで駅伝なんかーと頑張った。結構ここ最近にはないくらい真剣に走った。ヨダレ出なかったけど。（＾：：＾）
10/05 日 36.0   5時間走の中の3時間搬送
 草加走ろう会主催のこれに手伝いのつもりが走ってしまったよー。途中、子供と休んだり、走ったり。最後は㌔4分半までペースアップ。なんか調子よくて怖い。落とし穴がありそうな。明日は軽くJOGして疲労抜いて休養。
10/06 月 2.0   朝散歩
 残業7時半。
10/07 火 11.0   JOG
 残業6時半。心拍120～130
10/08 水 0.0   残業・・・脚痛い。立ちっぱなし、、、走る気力なし。
10/09 木 0.0   残業7時＊＊主婦にこの残業続きは、きつい・・・子供とご飯が食べれんぞ～。走る気力なし。これは、神様が与えてくれた休養？それとも、いたずら？
10/10 金 26.0   朝JOG、夜JOG
 残業8時。この1週間、毎日ご飯も21：00過ぎ。1日たちっぱなしで脚が棒のよう。。。今日貧血の検査。だいぶ回復してきてHb10.7，Fe47.0もう少し鉄剤続行。朝も夜もむくみが取れるように、ゆっくり。130拍ぐらい。
10/11 土 25.2   福祉村14周
 20周しようと思ったら、途中で足底が（土踏まずじゃなく、骨のところ・・・多分バランス悪くて、脚全体の筋肉と足底をうまく使えていなかった、右坐骨も痛かった）あえなく沈没。100メートルも走れなくてやめた。まだまだだ～！！課題の残る走り。足底だけが痛かった。身体は全然、元気なのに。
10/12 日 20.0   家の回り周回
 法事のため伊香保に行くので、朝、家の回り周回。4時に起きたのに身体が起きず、5時半スタート2時間の時間走。ゆっくりのせいか、どこも痛みが強く出ず、走れた。
10/13 月 10.0   伊香保温泉街JOG
 この間の浅間が効いているようだ。坂は特に苦しまずこなせる。心拍150拍ぐらいで距離はないものの、暖かさもあって、相当汗をかいた。母と父と雲海を見ながら走った。天気がその後急速に悪くなったが、だから、あんな低い位置に雲海が見えたのだと思った。久しぶりの父母とのJOG。写真をいっぱい撮った。帰り父と夫が昼酒三昧のため、私が運転。関越大渋滞のため、ずっと下道を通る。疲れた～。赤木に途中よったが、頂上は紅葉がだいぶ進んでいた。帰りに寄った、「かやぶき」という蕎麦屋が凄く風情もありおいしく、なんか得した気分になった。　
10/14 火 0.0   お休み
10/15 水 11.0   JOG
 120拍台からスタート。140拍台で。いつもより5分早く10キロ地点に到達。かなり体調いい。
10/16 木 12.0   JOG
 130拍台、ゆっくり。
10/17 金 45.0   ペース走
家の周りのウオーキング8キロ。友人とよる速歩でウォーキング
 3’28”00
1’20”00
 37キロペ-ス走。やっぱりそくていの同じ部分が痛かったが、バランスを心がけ、福祉村20週。最後3周になる前、（残り5周というとき）ずっと走っていることに辛かった。トイレ1回給水2回、足底が痛いのでストレッチ2回ほんのちょっとコース上で止まるが、いつもみたいに何分も休むということはせず、ほぼイーブン。120拍から入り、150拍まで。最後だんだん心拍あがってきた。
脚が疲れた感じ、せず、歩きで正しいバランスイメージ。
10/18 土 10.0   JOG
 朝７キロ、夕３キロいづれもゆっくり疲労抜きJOG。120拍で。
10/19 日 12.0   JOG
 140拍台。
10/20 月 12.0   JOG
 130拍台。最後あげて150拍台へ。
10/21 火 20.0   JOG
 2’00”00
 130拍台の前半から後半140拍台。距離はいまいち不正確1.6～1.7ぐらい？13周した。最後3周、150拍台にあげていく。ソクテイの痛みは、腰やお尻からもきているらしい。これさえなければスピードも、時間も、もっと走れる絶対に！！。悔しい。。。
10/22 水 0.0   お休み
 朝明け。帰ったら壊れたテレビと乾燥機を取替えに業者さんが来ていた。雨だし今日は休養。
10/23 木 22.6   福祉村ペース走
 2’00”00
 12週140拍代でペース走。Sコーチに言われた「ゴルフボールでも何でも使って」の足底マッサージは効いてるらしい。主人のゴルフボールを借りて、足底ゴリゴリ。痛みほとんどなし。
10/24 金 10.0   JOG,調整
 0’53”00
 やはりソクテイゴリゴリ。痛みなし。出だし㌔7分で3キロぐらい。途中1キロ157～160拍で刺激。
10/25 土 0.0   お休み
 明日に備え、ゴルフボールでぐりぐり。結構やる気あり。
10/26 日 26.0   手賀沼マラソン
 1’43”55
 ネットタイムはもうちょっと良いかな。なんか失敗。靴下と靴と中で滑ってなんか足底めちゃめちゃ痛かった。でも、靴下がなじんできた後半5キロで上げられたから良いか？と言い訳はフルでは通用しないぞ。靴をあわせないと駄目。ぶかぶか。何で。疲れはどうだったんだろう。160拍台の展開。11キロから16キロまで150拍台で。思い直して残り5キロペース上げる。最後2キロ、165から170拍へ。何で駄目かな。次はもうフルじゃん。まじ、やばい。
10/27 月 0.0   お休み
10/28 火 0.0   お休み
10/29 水 20.0   ゆっくりジョグ
 2’20”00
 凄くだるかった。頭の当たりふらふら。止めようかどうしようか迷っているうちに終わった。今日は夕方から仕事。ご飯食べたら元気でた。朝ごはんしっかり食べてなかったから？
10/30 木 37.0   距離走（ペース走）
 3’29”00
 ちょっと寝不足だったけど、心拍が昨日より、10以上低い。出だしの㌔6分でも、120拍そこそこ。今日は走れると思ったので、距離走チャレンジ。何だかあっさり出来てしまった。ゆっくりペースなのが、これで大田原、4時間以内で走れるかと思ったけど、今日は、ストレッチの時間とらず、給水3回とトイレ1回でずっとイーブンで走れた。いい収穫。後は、朝ごはんしっかり食べて、ゆっくりしてから走り始めたということで、良かった。
10/31 金 0.0   仕事21時まで走れず強制お休み
 仕事で走れず、職場で走った。こまねずみ状態。昨日のダウンだ。神様は見てる。今日はあがかず、お休み。
走行距離 414.8  km