サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 19.0   12.0ペース走
 子供と一緒に調整池へ。子供は自転車で。家から30分は、110拍台で、かなりゆっくりジョック。調整池10周心拍120拍スタート、140拍から最後150拍台。12.0キロ58分ぐらいで走れた。最初の入りはスローなので、中盤～最後はかなり快調ペース。
11/02 日 4.5   茶臼（那須）岳登山
 昨日から行く予定だった、旅行、、、何故か出かけられず、今日出かけた。出るのが遅くなってしまい、思った通り、大渋滞で、着いたら13時になってしまった。でも、大丸の駐車場から、登り始める。子供たちも、一緒に。ロープウェイを使わず、頂上に・帰りは、ロープウェイの乗り口まで、別ルートを通る。なんて怖いルート。ザラザラのガレ場を降りるのは、容易ではない。何度も滑って、転びそうになる。ところが家の下の子は、すべるどころか、それをうまく利用してすいすい降りていく。次の脚がすぐ前に出るのだ。だから脚も早いのか。これが、Qちゃんたちアスリートの走りかしらと、遠ざかる次男坊の下山の仕方を見つつ思った。
11/03 月 9.0   ペンションの周りの坂道ジョっ区
 0’55”00
 那須の奥のほうの別荘地にある【山のわが家】って言うペンションに泊まり、朝走る。落ち葉がたくさん落ちていて、（紅葉も終わりの時期）走った後から、それが巻いていく。楽しい。午後から急速に天気が悪くなるが、朝は、赤面山と、朝日岳がとにかく正面にきれいに見えていた。絶好のロケーション。別荘地の中の道路なので、車もほとんどなく、いい坂道が、何百メートルも続く。ここに別荘がほしい。本気でそう思った。実際中年の夫婦が、犬を連れ、朝ジョックしていた。合宿にもとてもよさそう。ペンションの料理も、ほどほどで、健康的な料理。出し過ぎない当たりがいい。しかもおいしい。また行こう。
11/04 火 0.0   お休み
 仕事遅くなる。子供とゆっくり。やっぱり朝やっとかないと、駄目だ。
11/05 水 12.0   JOG
 小雨降る中JOG.やっと走れた。快調ペース。140拍～150拍
11/06 木 0.0   夜勤入り。無理しない。
11/07 金 20.0   ペース走
 40キロ走しようとして、めまいしたので、止めた。またか。寝たはずなのに。心拍見て調子の良し悪しが分かる様になってきた。いい傾向なんだろうけど、結局忙しくて、自分の受診できず、貧血の検査は来週に持ち越し。とっくに鉄剤切れてるし。不安だ。
11/08 土 40.0   距離走
 今日こそ絶対やるぞと頑張って家を出た。主人にはっぱをかけられて。昨日の二の舞になるんじゃないかと、不安を感じたが、やれた。37キロを過ぎると、疲れてしまったが、1.2キロ周回27周は凄くクルクルって感じだった。心拍120台スタート、140拍台キープ。
11/09 日 12.0   ジョック
 主人と気ままに。行きで選挙投票してから。えらすぎる！！帰ってから子供と1.5キロJOG
11/10 月 0.0   休養
 Hb11.7.後は貯蔵鉄の結果待ち。もう少し、鉄剤サプリメント。
11/11 火 11.0   JOG
 だんな様と一緒に。途中140拍台へ上げ、調整池３周半。
11/12 水 15.0   JOG
 調整池にて、５周半140拍～150拍台。前後はゆっくりジョック。
11/13 木 0.0   休養
 というより、会議ばかりで走れなかった。
11/14 金 31.0   ジョック
 朝16キロ、夜友人と一緒に15キロ。いずれもゆっくり。朝130拍～140拍。夜は110拍台。冷えていたので、トイレ2回も寄る。今日は10回以上トイレに言った。身体すっきり。
11/15 土 23.0   JOG
 調整池11.5周＋行き5キロちょっと・帰り4キロちょっと凄くだるかったのに調整池で図ったら、㌔5分ペース。えっ！？て感じだった。最後の４周ぐらいでのってきて、いい感じで終わったが、、、足底がちょっと痛かった。しっかりストレッチ＆ゴルフボール。１４０拍～１５０拍に最後４分半で１６０拍まで息はぜんぜん苦しくない。
11/16 日 5.4   福祉村３周JOG
 少しペースをあげて。
11/17 月 12.0   JOG
 快調に150拍～160拍。160拍にあげても全然苦しさ無い。
11/18 火 0.0   お休み
 ちょっといろいろあって、かなり泣いた。久々泣いた。よって腹筋使った。
11/19 水 12.0   ジョック
 130拍台で。また足底痛い。腓骨の当たりも痛い。大事にマッサージ。
11/20 木 0.0   oyasumi
11/21 金 12.0   ジョック
 ゆっくり120拍台。どうも調子が悪いので最後、50メートルぐらいずつ、140～150拍まで上げて3回。身体が少し軽くなった。
11/22 土 0.0   買い物
 明日の準備＆買い物。なんか疲れている。気分が乗らない。でもせっかくだから、スペシャル給水の容器買った。最後まで使えるかしら？寒いのはヤダなー。。（＠＠）
11/23 日 45.0   大田原マラソン
 3’31”40ぐらい？
 何しろ自己ベストを16分更新しました。やっと念願の、本当の完走です。40キロまでは、ほぼイーブン。5分前後でした。しかし15キロ過ぎから痛くなってきた足底がもはや限界に達し、残り急速に失速しました。コーチが応援してくれていたのも分からないほど、それとも、小さいマリサンがあまりにも目立っていたせいなのか、私はゴールしたときコーチはどこ？と探してしまいました。先週の東京とは違い、低めの気温と、心地よい風、、、まさに絶好のコンディションでした。だけどいい大会。何がって、規模がでかくないので、至れり尽くせり。来年も出て、お湯につかるぞー。正直、途中までは、30分を切れると思っていたが、走は問屋が卸さなかった。。。ははは。フルは面白い。だけど夫の30キロ過ぎでの、驚いた顔、うれしかったぜい。コーチは、あっさりきちんと走れれば、それくらいでいけると思っていたとな～。
11/24 月 12.0   ジョック
 塩原の田園地帯と丘陵を。友人たちと。
11/25 火 0.0   oyasumi
 だるい。坐骨痛い。屈伸辛い。
11/26 水 11.0   朝ジョグ
 気持ちよく走った。ご来光がまぶしかった。いっぱいトイレに行って、大量の0000が出た。むくみが消えた。乳酸さんさようなら。屈伸もできる。
11/27 木 21.0   ジョック
 参った。ゲリッタ。腹痛ーーー。疲れは抜けてたはずだけど胃腸弱ってる？暴飲暴食のせいかも　？
11/28 金 0.0   休みじゃ
 本当は走りたいが、我慢する。その代わり入念なストレッチ＆仕事でぷちJOG
11/29 土 0.0   今日も休みじゃ
11/30 日 23.0   岩槻ひなの里ハーフ
 1：41：39
 やっぱり疲れは残っているのか、それとも前半早く入ったから？雨でアップはできず、スタート前のストレッチとその場足踏みだけ。なんかきつめだったが、楽しかった。トラックの中はぐにゃぐにゃの、湿地状態！！＜はねる飛ぶ泥んこ遊び状態＞で何だか楽しくなってしまった。一方、道路は降り続いた雨で、池状態のところも多く、よけても誰かのしぶきがかかるといった状態。フルの人はもっと大変だったんだなーと考えながら走っていました。
走行距離 349.9  km