サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年^^;
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 23.0   2.5時間走
福祉村周回。あまりの蒸し暑さに、途中休憩かき氷食べる休憩。思い直して、あと7キロ。
8/03 日 20.0  
8/04 月 20.0   ペース走
`5分30〜40ペース。
8/05 火 15.0   ビルドアップ
最初はだるく、途中から楽に走れた。最後は`4分50秒1キロ。
8/06 水 10.0   だるい。まともに走れない。
8/07 木 20.0   JOG
ゆっくり120拍から130拍。
8/08 金 12.0   JOG
深夜明け疲れていて、バランス悪く、変なところが痛くなったので、止め。
8/09 土 0.0  
8/10 日 20.0   JOG
ビルドアップ。5分40秒から5分20秒。途中`4分半ペースで刺激1キロ。120拍から130拍で。
8/11 月 15.0   朝JOG
ゆっくりJOG.朝は心拍上げられない。110から120拍。体眠っている。
8/12 火 21.0   ペース走
18キロ1時間38分。金子さんとしゃべりながら。120拍から130拍で。
8/13 水 12.0   JOG
1’02”00
明けでしっかり寝ていたせいか体軽い。130拍から140拍の間で
8/14 木 0.0   忘れた。多分?走らず。
8/15 金 0.0   あれ忘れた。たぶん雨で走らず旅行の用意
8/16 土 0.0   移動日
帯広の弟夫婦のところへ。
8/17 日 13.0    朝JOG  
8/18 月 10.0   朝JOGとサイクリング+夕JOG  
層雲峡へ移動。朝は帯広市街地JOG。自衛隊の横を周回。層雲峡の銀河の滝方面に下の子を乗せ長〜い3キロのソフトな傾斜の坂道を上の子達と競争。ひざの筋肉にって感じ。その後、同じコースをJOGしようとしたら時間切れ。銀河の滝のサイクリングロードは18時で閉鎖でした。しょうがないので、層雲峡の温泉街の600メートルのアップダウンの5周回。結構効いたが7月の車山よりは坂がしっかり走れた。
8/19 火 7.0   朝JOGと登山
朝は東京の画家のおじ様と遭遇。銀河との双爆の滝の流量が足りないので40日もここにいるとの事。ついには昨日ここの展望台に野宿して(シベリアンハスキー付)朝4時半からうろうろしていたと。JOGの途中で双爆の展望台に上ろうとしてあったこのおじ様は最初はただの浮浪者にしか見えず、でもこの根性に感銘を受ける。来年は九州だから再来年までお預けだーといっていた。私もこの根性見習わなくては、、、!!朝ごはんを食べてから大雪山山系の黒岳の5合目からの登山。子供をつれてだったのと登山口はその鉄片から剥がれ落ちてきた巨大な岩盤の為、まだ落石の危険ありと封鎖されていた。それでもゆうに2時間以上かかる状態。頂上は大雪山の雪渓が見えた。絶景!!心拍計は持っていかなかったのだが、多分160〜170拍であがっていったと思う。だって1回少し下って妹と小さい甥っ子を送って咲き行った子供たちに追いつくまでガンガン登っていったから。侮れない2000メートル弱でした。
8/20 水 0.0  
8/21 木 15.0   JOG
江戸川120拍から入り、河川敷は140拍〜156拍ぐらい久しぶりの真昼間JOG.5分半から上げたとたんに心拍下がらなくなる。最後ゆっくりダウンでも140拍より下がらず。次第に消耗した。
8/22 金 20.0   福祉村11周
暑かった。調子は悪くなかったのだが、突然気管に異常を感じ、深く息を吸うことができなくなってしまった。呼吸しようとすると激しく咳き込んでしまい、止めた。なんだったのか??
8/23 土 32.0   時間走
3:15:00
ペース130〜140拍で。18時半から21時半まで走った。途中いやになりそうだったけど、(本当に脚が帰る方向に3度ぐらい向いてしまった)意外と頑張れた。
8/24 日 0.0  
8/25 月 15.0   だるい
8/26 火 13.0   だるいの二乗。何度も 止まってしまった。
8/27 水 0.0   休養
8/28 木 12.0   JOG130拍〜150拍まで。
8/29 金 10.0   JOG+1`の流し。心拍120〜130平均、ペースアップ時150〜160拍4分20秒ペース。楽!!1キロだからだね。
8/30 土 31.0   持続走
ペース120拍代スタート。調整池まで130拍台調整池で1.2キロ周回19週140拍から150拍までの持続層ダウン2キロで3時間ちょい
8/31 日 19.0   持続走
入り130拍、調整池で150拍の持続走。楽。
走行距離 385.0  km