サンバかおりん
地域 : 埼玉
年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 :
一言 :
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪ 新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2003／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | お休み |
夜勤明け、眠くて体が動かないから休む。今日は子供の授業参観で、家庭科の裁縫シーンを眺める。眠いのにずーっと立っているのは疲れた。その後の林間学校の説明会で居眠りこいちゃった。夜はラーメンの出前。子供たちは大喜び。 |
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| 7/02 水 | 21.0 | ＪＯＧ |
2：00：00 |
給水無しでもいけそうな気がしたが、やはり１３キロで思い切りのど渇く。当たり前か。暑い江戸川コース。うん～夏だ～。今日はこれから仕事。 |
| 7/03 木 | 31.0 | LSD |
3:40:00 |
休憩も入れてこの時間。途中山本夫婦と会って、一緒にジョグ。 |
| 7/04 金 | 3.0 | JOG+スイム1：15：00 |
朝子供と一緒にＪＯＧ．たまにはゆっくり休もうと思ったが、夜は子供の習い事の最中プールに。ずいぶん行ってなかったのに、ロング走のせい！？凄く早くなってる。友達も驚いていた。背筋と上腕の負担をほとんど感じないのに。凄い久しぶりに心躍る瞬間。持久力を上げる事がこんなにも実になっているなんて。コーチの言うとおり今は体調を維持しながら、しっかりと走りこんでいこう。 |
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| 7/05 土 | 25.0 | ペース走 |
福祉村で1.805K周5分半ペース。子供の用事でいったん家に帰り、さらに10.0キロほぼ㌔5分半で。夕方福地良子さんのインターバル走の練習を見に白岡に友達と。私は今はベース作りの時期のため、見学のみ。みんな速い。ビッケが㌔4分ペース。福地さんは㌔3：20から25ペース。きれいな無駄のない走り。フラット走法ってああいうことなんだと納得。 |
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| 7/06 日 | 16.0 | JOG |
江戸川コース。階段を上るイメージ。。。で何度か、100ｍ～200mのドリル走の繰り返し。 |
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| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 0.0 | お休み。 |
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| 7/09 水 | 12.0 | ＪＯＧ |
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| 7/10 木 | 0.0 | スイム1Ｈ |
今日は藤田さんの紹介のスポーツマッサージに。丁寧に1時間半ぐらいマッサージしてもらい、カウンセリング。やはり坐骨の痛み。そして自分では気づかないところの痛みもあり、メンテナンスは悪くなる前にとよくわかった。（＊＊） |
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| 7/11 金 | 20.0 | 5’30”ペース走 |
福祉村で久しぶりに峯村さんと遭遇。一緒に走る。背中がしっかりしてきたといわれる。いい傾向だ。 |
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| 7/12 土 | 0.0 | 移動日。子供をつれてだったので、泊りがけで鬼怒川で。明日は7時10分親子の部スタート。7時55分から、10.0キロの部スタート。早起きだ！！でもビール飲む。 |
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| 7/13 日 | 13.0 | 鬼怒川川治龍王峡マラソン |
親子の部2㌔のエントリーとその後10.0キロのエントリー。アップダウンのあるコース斜度はさしてないが、長い坂のあるところ。前半5キロ弱のコースを23’02”後半を25’40”後半は折り返してから2.5キロのだらだら続く登り、そこで2度（いつもと同じ）お尻が痛くて足底にひびく攣る様な痛みがでてきて止まってストレッチをしたが、気をつけて走ってゴール。最後200メートルぐらいはスピードを上げてみた。 富里に比べたら霧雨でもぜんぜん気分よく走れた。 |
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| 7/14 月 | 12.0 | ＪＯＧ最後体感的にビルドアップ |
1：00：00 |
最初は疲れ抜きと思ったが、どうやって走るのが一番良いのか悩みつつ、金曜日に言われた、少しそっくり返り気味ということを意識し、やや前傾気味の姿勢保持。と同時に、お尻の腰に近い部分を意識して見たら坐骨の痛みもそれほど感じず、久しぶりに腰から走ったという感じがした。 |
| 7/15 火 | 9.0 | JOG |
1:00:00 |
だるーい。走れな－い |
| 7/16 水 | 12.0 | JOG |
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| 7/17 木 | 18.0 | ペース走+JOG |
５分/㌔で１０㌔ |
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| 7/18 金 | 17.0 | ビルドアップ走+JOG |
５”３０/㌔～５”００/までのビルドアップ |
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| 7/19 土 | 15.0 | JOG＋プチ登山 |
車山合宿。着いたら雨。お昼は早めに食べていたので、ＪＯＧ．初日から気合はいりすぎかもしれないが、子供やだんなを気にせず走るには、絶好のチャンス。午後は車山頂上までプチ登山。 |
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| 7/20 日 | 51.0 | ペース走 |
朝は、ＪＯＧ．午前練はペース走。午後は白樺湖まで、降りて湖畔のペース走。ついついペースが速くなる、といっても、たいした速さじゃないけど、、、。くたくたになるかと思ったけど今日はそうでもない。ただ坂はやっぱりいまいち。わかってはいるが、みんなとの差は歴然。 |
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| 7/21 月 | 21.0 | JOG |
女神湖から、長門牧場へ、往復１０キロ。コーチは、ちょっと上ってちょっと下ってといったのに結構な坂。昨日の練習が効いている私は時間走のほうがましと思ったのに、そうは問屋が卸さないという幹事。湖畔周回もやったが、やわい私は、それすら満足に走れない。足底もお尻も痛くて、ストレッチしてたら、隠れて止まっているようになってしまった。そんなつもりはないのに、なんか、自分に嫌気。 |
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| 7/22 火 | 0.0 | 早速元の生活。走る暇なし。 |
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| 7/23 水 | 0.0 | 仕事が押して、また走れず。 |
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| 7/24 木 | 12.0 | ＪＯＧ |
だるーい |
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| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 12.0 | ＪＯＧ |
だるーい |
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| 7/27 日 | 18.0 | 時間走 |
だるーい。完全に疲れ残り。。。 |
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| 7/28 月 | 0.0 | しっかりと休む。 |
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| 7/29 火 | 15.0 | ペース走 |
楽に走れた。１３キロの、㌔５分の、ペース走。 |
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| 7/30 水 | 18.0 | ビルドアップ走 |
昨日に引き続き、快調ペース。５分半から５分１０秒までのペースアップ。走る時間がないのは、しょうがない。子供の夏休み中は無理しない。 |
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| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 371.0 km | |||