サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年＾＾；
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
2003／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 7.0   JOG
 0:40:00
 子供に自転車で引っ張ってもらう。最初から通り雨の振りだったが、見事なアーチの虹に親子で大感動しているうちに本降りに。いつも子供の自転車についていくと、ダレズに走れるのだが、今日は猛烈に走る子供の自転車に追いつこうとコッチも必死に走ったので、かなりのハイペースに。昨日まであんなに調子が悪かったのが，嘘の様。結構楽しかった、　ユウダチJOG
6/02 月 19.0   LSD
 2:10:00
 久しぶりのLSD。東武動物公園で、家族で遊んだ後、家まで。乗り物酔いで気持ち悪いまま走った。まだ調子は本調子ではないらしい。
6/03 火 0.0   お休み。早く寝よう。
6/04 水 10.0   JOG
 0:55:00
 ダル〜。朝早起きは辛い。少しめまい。夜は、早く寝よう。
6/05 木 11.0   ペース走＋JOG
 1:00:00
 ５キロJOG
6/06 金 22.0   LSD
 2:20:00
 途中でだんなさんと待ち合わせ。子供の習い事の間に、自転車で付いて来てもらって夜ＪＯＧ。新方川の草むらをいつものようにクロカン２，５キロ。調整池で旦那待ちでヒルトレ、１０本。６０メートルぐらいの上り下り(小さい山がある）逆川から元荒川沿いを延々と下る。やはりゆっくり走ると坐骨神経痛が出る。痛くてスピードを上げたら落ち着いた。やはり治療に行ったほうがいいのかな。体調は戻っている。無理しないように。。。
6/07 土 13.0   仲間と
 1:06:00
 福祉村１，８キロ周回。途中思いがけない人たちと、合流。しゃべっているうちにペースアップ。５周をほぼ同じタイム一周１０分程度。しゃべっていたので、タイムとり忘れた。明日はクロカントレーニング。早く寝よう。
6/08 日 21.0   クロスカントリー
 飯能でクロカンでトレーニング。のぼりの筋力の弱さが課題。
6/09 月 0.0  
6/10 火 12.0   ＪＯＧ
 1:05:00
6/11 水 0.0  
6/12 木 8.0   ＪＯＧ＋ドリル
 1:00:00
 めまいがするため、ＪＯＧした後、友達とフラット走のドリルを。
6/13 金 18.0   ペース走
 1:30:00
 昨日とは打って変わって。昨日教えてもらった、脚の運びをイメージしながら、夜子供たちが習い事に行ってる間の時間制限ラン。汗びっしょり、疲労物質が一緒に出てしまったよう。　
6/14 土 4.5   ウオーキング
 0:40:00
 疲労抜き。それでも汗がたくさん出る。２日前のむくみが嘘の様に無くなる。
6/15 日 16.0   ＪＯＧ，途中ビルドアップ
 1:25:00
 江戸川の河原で、５分から４分４０秒で、ビルドアップ。
6/16 月 32.0   LSD
 3:20:00
 自宅から玉葉橋経由で、利根運河を利根川まで上る。いつザーッとくるかと不安を抱きながら、火曜日は一日雨らしいので、頑張る。梅雨で湿度が高いので、とにかく蒸す。汗が噴出してきて止まらない。マラニック用のウエストポーチを待ってきて、よかった。給水は１リットル。だんだん消耗してくる。湿度が高いせいか、走っている場所が湿地帯で木が鬱蒼として気味悪く、気持ちも足も重い。ひさしぶりのひとりのＬＳＤ。でも自信はついた。コーチや藤田さんに教わったフラット着地のせいか１２キロ過ぎると出ていた足底の痛みはほとんど出なかった。良いかもしれない。昨日も１３日も足底の痛みは出なかった。意識して走るのは凄く疲れるけれど、お尻の痛みは相変わらずだけれど、でも足底の痛みがないだけ、全然良い。。。来週も頑張ろう。
6/17 火 5.0   室内トレーニング
 福祉村のトレーニングルームで、ステップ４５分心拍１４０〜１５０拍でレベル４〜７まで、トレッドミルで５キロ、いくつかのマシントレーニング、フラット走のドリル。
6/18 水 0.0   寝坊。お休み。
6/19 木 12.0   ＪＯＧ＋ペース走+ドリル
 1：10：00
 体の疲れ感じるが脚は動く。刺激のため、信号待ち以外は、少しペースアップ。途中１，２キロ周回でキロ５分弱の３キロのペース走。
6/20 金 17.0   JOG
 1：35：00
 元荒川の川沿いをいつもとは逆方向に。帰り５キロはダウンでゆっくり。
6/21 土 7.0   JOG
 45:00:00
 調整。しかし、だるい。庭で家族とバーベキュー。その後、ウオーターボーイズをテレビのロードショウで見てしまい、２３時過ぎになって寝るようになった。
6/22 日 15.0   富里スイカマラソン
 0：30：00＋0：53：05
 １０キロのレース。アップ５キロ。昨日の付けが回る。ビールを飲んで夜更かしなんて、何を馬鹿なことを。６時に出るのに、起きたのは５分前。すぐ知人が迎えに来て、慌てて出かけた。靴下も普段はかないもので出かけて、靴とあわず、失敗。スタートしてから靴紐は解けちゃうし、直してロス。スタートも後ろになって、慌てて大渋滞をやり過ごそうとハイペースになってしまい、前半は、すたーとや靴紐のロスを挽回しようと、４：３０をきる多分２２分半。金曜日の波に乗った走り方などどっかにいってしまい、ちぐはぐに体が動いてる。実質１０，６キロで後半５，６キロに２８分３５秒もかかってしまい、５分１０秒毎きろもかかってしまった。　反省。大事な刺激走だったのに。合わない靴下に、足ももう少しで靴擦れ状態。とにかく自分にごめんなさーイ。むきだしで持ってった靴もなくしてしまった。。。
6/23 月 3.0   ＪＯＧ
 0：22：00
 子供たちと朝ＪＯＧ。
6/24 火 0.0   やる気でなかったのでお休み。
6/25 水 21.0   12.0キロペース走
 2：00：00
 １０キロのペース走と思ったが頑張れそうなので、12.0キロをキロ５分で。病院から２，５きろのＪＯＧ、５分２０秒で３．６キロの後ペースをあげる。
6/26 木 12.0   ＪＯＧ
 1：00：00
 気持ちよくゆっくり走っていたのに夕立＆雷で最後に落雷の音で、慌ててペースあげる。ずぶぬれだが最後の２キロのペースアップは練習になったかもしれない。
6/27 金 6.6   筑波山マラニック
 3：00：00
 走る気分にならなかったので、筑波山神社から弁慶茶屋ルート２．３キロ登りは急坂なので、頑張って歩いて４２分で上る。去年主人と登った時は、小学生の遠足にはまっても４０分で上ったので、遅い。途中休んだので、そのせい。男体山頂上まではいかず、後から来た主人を迎えに、いったん途中まで降りて、つつじヶ丘駐車場まで、女体山経由で、くだり1．８キロ。いったんもう一度２００メートルほど登り、降りてきて緩やかな階段状の２キロ走って下る。
6/28 土 0.0  
6/29 日 34.0   利根運河マラニック
 走る会のメンバーと総勢１５人ぐらいで。マラニックとは名ばかりの休憩を挟んだペース走。あまり暑さは気にならなかったが最後の４キロはきつかった。
6/30 月 18.0   ＪＯＧ
 0：50：00＋1：00：00
 朝7キロのＪＯＧ。夕方１1キロのだんな様と一緒のＪＯＧ。昨日のマラニックの四方山話をしながらゆっくり。最後２キロは繰り返し、スピードを上げて、刺激を入れる。
走行距離 344.1  km