月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			風邪
1/02 火	0.0			風邪　エアロバイク減量モード朝30分　夕40分　今日も走れず
1/03 水	15.3	朝ＪＯＧ	85	まだ風邪が抜けない
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	15.0	アップ　レース１０ｋ	１０ｋ　３９’４８	雪＆雨＆風＆病み上がりとはいえここまで落ちているとは、、、現実を直視して頑張るべし
1/08 月	15.3	夕方ＪＯＧ	１１ｋ　５２　４’２０〜４’５０	昨日走ったおかげで、何か落ちたみたい、久々にいい感じで走れた
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	4.5	夕方		駅まで自転車取りに
1/14 日	15.3	昼前ＪＯＧ	５１’４０	ラスト３ｋで急に苦しくなったが、なんとかペース維持
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	15.3	夕闇ＪＯＧ		ゆっくり
1/21 日	15.3	夕闇ＪＯＧ		ゆっくりしか走れず
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	13.2	通勤
1/28 日	14.0	夕方ＪＯＧ		ラスト１ｋだけ３’５０
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	123.2  km