月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	15.3	夕方ＪＯＧ	75
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	4.0	夕ＪＯＧ		身体重し
12/10 日	15.3	朝ＪＯＧ	７５	身体重し
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	9.0	アップ　レース　ダウン　込み	2.8k (9'27)	２．８ｋ区間　まさかのトップでたすきをもらい、アップアップでかなり差を詰められた
12/18 月	0.0
12/19 火	22.0	公園		約２２ｋ　11周
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0	風邪気味
12/23 土	0.0	風邪気味
12/24 日	15.3		5'00〜4'40	朝ＪＯＧ
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0			風邪　咳と痰
12/28 木	0.0			風邪　仕事納め年休
12/29 金	0.0			風邪重
12/30 土	0.0			風邪
12/31 日	0.0			風邪　少し楽
走行距離	80.9  km