月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	エアロバイク　４０分　４４０ｋｃａｌ
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	12.0
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	12.0	公園
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	15.3			夕方ＪＯＧ
10/15 日	16.0	府中ドレミファマラソン	１０ｋ　３８’３３	こんなものか、最初は完走できるか不安だった
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	13.5	ＪＯＧ
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	16.3	JOG	5分ペース
10/29 日	15.3	夕方ＪＯＧ	5分〜4分１０
10/30 月	0.0
10/31 火	14.0	休日　夕方公園ＪＯＧ	5分から4分半
走行距離	114.4  km