月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0			エアロバイク４０分　４４０ｋｃａｌ
9/03 日	23.8	朝ＪＯＧ 夕ＪＯＧ		８．５ｋ エアロバイク40分　４１０ｋｃａｌ
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0			エアロバイク４０分　４４４ｋｃａｌ
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0			６９ｋｇ
9/09 土	15.3	夕ＪＯＧ	８５	エアロバイク２０分　２２３ｋｃａｌ　　６７．２ｋｇ 5分ペース　１７：３０過ぎで涼しいと思っていたが、道路脇の温度計は２９℃だった。ほんま？ 帰宅後６５．６ｋｇ
9/10 日	15.3	朝ＪＯＧ	９０	だるかった
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0			６８ｋｇ
9/13 水	0.0			エアロバイク４０分　４５９ｋｃａｌ
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0			エアロバイク３０分　３２０ｋｃａｌ
9/17 日	25.0	アップ５ｋ　レース２０ｋ	２０ｋ　１時間２７分３秒	ぶどうの里ふれあいマラソン　アップダウンの激しいコースとはいえ、
9/18 月	15.3	夕方ｒｕｎ	１１ｋ　５３	着地時の荷重ポイントを意識して走る
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	4.0	朝
9/23 土	33.0			福山鉄人会主催　ナイトラン　　呼吸系は楽だけど。肉体的にきつかった。腰痛
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0			休日　少しは走ろうと思ったけど、走れず。エアロバイク　60分　６５０ｋｃａｌ位
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	21.0	公園　約２Ｋ＊１０
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0	仕事
走行距離	152.7  km