月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	8.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0			エアロバイク　３０分２６０ｋｃａｌ×２セット（朝　夕）
8/07 月	0.0
8/08 火	4.0			エアロバイク　朝）２０分＋１５分 夕）３０分３０７ｋｃａｌ
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	8.0			ＪＯＧ８ｋ＋エアロバイク３０分（２３０ｋｃａｌ）
8/14 月	0.0			ｴｱﾛﾊﾞｲｸ４０分（４００ｋｃａｌ）
8/15 火	0.0
8/16 水	8.0			ＪＯＧ８ｋ＋エアロバイク２０分（１５Ｏｋｃａｌ）夕エアロバイク３０分（３１９ｋｃａｌ）
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	13.0	三瓶山クロスカントリー	８ｋ（３４’０５）	最悪　37人中7位（４０代）
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	8.0	朝ＪＯＧ　ａｔ　本部（もとぶ）	５０	昨日から沖縄旅行　湿度高く走りつらい　海は綺麗だけど爽快には走れず
8/25 金	10.0	朝ＪＯＧ　ａｔ　本部（もとぶ）	55
8/26 土	0.0			帰広
8/27 日	0.0			午前　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分　４１１ｋｃａｌ　午後　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ４０分　４１６ｋｃａｌ
8/28 月	0.0			休日　エアロバイク40分　４１６ｋｃａｌ
8/29 火	0.0
8/30 水	15.3	朝ＪＯＧ		休日　１１ｋ　５４ｍｉｎ　エアロバイク４０分　４００Ｋｃａｌ
8/31 木	0.0
走行距離	74.3  km