月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	21.3	朝ＪＯＧ 夕ＪＯＧ	30 67	久しぶりに気持ちよく走れた
1/03 火	15.3	夕ＪＯＧ	65	まずまず
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0	飲んだ
1/07 土	0.0	仕事
1/08 日	17.0	レース　１０ｋ	３６’２４	中盤に垂れてしまい、昨年よりも約1分おそくなった。
1/09 月	15.5	夕ＪＯＧ	70	超ダルかった　早起きするつもりが起きれず
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	16.0	朝ＪＯＧ16ｋ
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	6.0	早起きトレ		坂道インターバル　２００×１０　８０%強度　夜飲み
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0			飲んだ
1/21 土	15.0	夕ＪＯＧ		髪切りついでに
1/22 日	15.3	夕ＪＯＧ		駅伝中継見てから　1キロだけ３’２０　きつかった
1/23 月	0.0			飲んだ　最終新幹線プラス1駅歩き自転車で帰宅
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0			飲んだ　帰りに久々の出会いでもう一杯
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0			高校の同級生と飲んだ　最終新幹線と一駅歩き、自転車
1/28 土	15.3	夕ＪＯＧ
1/29 日	15.3	夕ＪＯＧ		３’４５〜４’１０×４Ｋ
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	152.0  km