月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.5	通勤ラン		29度だったが蒸し暑く脱水気味で後半バテタ
8/02 火	15.3	通勤ラン	帰り11ｋ　５２	夕立のあとですずしかった（27度）が、やっぱり脱水気味。
8/03 水	0.0			プチ送別会　ａｔ　尾道
8/04 木	0.0			田舎へ墓掃除件　墓参り　件　家族旅行
8/05 金	0.0			アクアス見て帰る
8/06 土	19.6	会社へ自転車取りに 夕方ＪＯＧ	７４くらい	17時半頃から、夕立が来そうな感じで少しパラついたけど大降りにはならず。29度くらいだったが蒸し暑かった。目に走ったつもり
8/07 日	15.3	夕方ＪＯＧ	72分くらい	17時頃から。道路脇の気温33度から30度。給水ボトルを身に付け補給しながら走る。
8/08 月	0.0			会社のソフトバレーに今年初めて参加。行き帰り、約１5キロ自転車
8/09 火	9.6	通勤ラン 通勤ラン
8/10 水	15.3	通勤ラン 通勤ラン	帰り１１ｋ　51（信号待ち含む）	28度、湿度も少なめで少しは走りやすかった
8/11 木	9.0	通勤ラン 通勤ラン
8/12 金	15.5	モーニングＪＯＧ	73くらい	平坦コースは４’２０くらいで走れた。
8/13 土	0.0
8/14 日	15.5	夕暮れＪＯＧ	70くらい	子供にグズられて走る時間が遅くなってしまったが、そのおかげで気持ちよく走れた。
8/15 月	0.0
8/16 火	15.0	夕方ＪＯＧ	70くらい	16時頃から、　気温31度、意外とカラッとしていた
8/17 水	8.8	通勤ラン		帰りは脱水気味か、だるかった。
8/18 木	0.0			だるかったので、自転車通勤
8/19 金	8.8	通勤ラン		帰りは涼しく(29度）いい感じ
8/20 土	14.0	レース＋アップ	レース８ｋ　３０’００	ひろしまクロスカントリー　涼しく、後半粘れた
8/21 日	0.0			大三島へ風呂
8/22 月	9.0	通勤ラン		ランナーズに載っていた、軸を少し意識して
8/23 火	15.5	通勤ラン	帰り１１Ｋ　４９	涼しくなった
8/24 水	0.0			広島へ　米村でんじろう先生の講演会へ家族で
8/25 木	8.8	通勤ラン
8/26 金	8.8	通勤ラン		昼飯前に立ちくらみ。
8/27 土	0.0			だるくて何もする気にならず
8/28 日	15.3	夕方ＪＯＧ	Total69 last11k48	北海道マラソン見て、少しテンション上がる
8/29 月	0.0			自転車通勤
8/30 火	15.3	通勤ラン		夕方気温22度　雨上がりで気持ちよく、軽めに走った。
8/31 水	8.8	通勤ラン		昨日とは打って変わって蒸し暑い。帰りはだるかった
走行距離	258.7  km