月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	真昼間ラン		所用で年休。真昼にちょっと。　ラスト１ｋ、きつかったけど4分ジャストでまとめれた。午後は小学校で普通救命講習とやらを受講するはめになった。
7/02 土	0.0	移動日		大栄マラソンに出場のため、家族を連れてはわい温泉へ。家族サービスを兼ねて、喜んでもらおうと思っていたのだが、建物が古い、だの、とか文句しか言われなかった。
7/03 日	11.0	すいか・ながいもマラソン	レース　３７’３０	朝の支度等が予定通りにいかず、スタート３０分前に会場に到着。１０分程ジョグしてあとはストレッチ。曇っていたが２８度、湿度は高く蒸し暑かった。谷川真理氏も出場していて、３〜８キロくらいまではほぼ同じ位置で走る。がラスト２キロで離された。笑顔でかどうかはわからないが、すれ違うひとに声掛けしたり手をふりながら走るのだから、やっぱりたいしたもんだ。自分は時計を忘れてしまい、感覚では３６分台だったのに、３７’３０とは、、、、。
7/04 月	8.8	通勤ラン		大雨と雷で、故障修理応援。
7/05 火	8.8	通勤ラン		帰りは荷物があったので歩き
7/06 水	0.0	大阪へＮＷＡＰ受験		マウンテンのタイヤをセミスリックに替えたら快調
7/07 木	8.8	通勤ラン		雷害で22時まで仕事。雨上がりの夜道は涼しくて快調に帰宅。
7/08 金	8.8	通勤ラン		今日も時間外。給料が楽しみ。
7/09 土	0.0			やっぱりお疲れモード。
7/10 日	0.0	休日出勤		行きはバイスクル。帰りはお迎え（大雨）
7/11 月	4.5	通勤ラン		帰りバイスクル　今日も時間外勤務、２０：３０まで
7/12 火	9.8	通勤ラン		時間外
7/13 水	9.8	通勤ラン		今日も１時間ほど
7/14 木	15.5	通勤ラン	行き4.5ｋ（約２０）帰り11ｋ（約48）	久々定時終了にて、曇って湿度気持ち低め28度
7/15 金	8.8	通勤ラン		20時まで仕事。たぶん今月だけだから稼げるうちに。帰りは非常にだるかった。
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	15.3	寝起きＪＯＧ	ａｂｏｕｔ　７０ｍｉｎ	７：００で２９度。二日休んでもなんか疲れが取れない感じだけど、知り合いのトライアスリートの頑張りを見て外に出た。
7/19 火	8.8	通勤ラン		暑い
7/20 水	9.8	通勤ラン		今日も暑い
7/21 木	15.5	通勤ラン	帰り１１ｋ　５３（信号、休憩含む）	だるかったが明日は飲み会のため走れそうにもないので少し頑張ってみたが、、、。
7/22 金	0.0	飲み		０時ころまで
7/23 土	0.0			午前は子供たちをプールへ。午後昼寝。
7/24 日	0.0			気持ちが乗らないのは、体の声だと思って、3連休。映画「マラソン」を観た。
7/25 月	15.5	通勤ラン	帰り１１ｋ　約５０	気温32度　3日休んで脚軽し
7/26 火	0.0
7/27 水	5.0	酔っ払いラン	25	午前様になってしまった。肝臓にかなりの負担がかかってしまったかもしれないが、夜道を飲み屋から職場まで走って行き、家まで自転車漕いで帰った。ラン約４ｋ自転車４ｋ。
7/28 木	8.8	通勤ラン
7/29 金	8.8	通勤ラン		会社のビアパーティー。帰りは歩いて早めに帰宅。
7/30 土	0.0
7/31 日	15.5	寝起きＪＯＧ	７２	26度　曇り〜雨に
走行距離	205.6  km