月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.5	通勤ラン(4.5+11)	20+47(ave4'19)	ラスト３Ｋバテタ　４’０２〜５’０３
6/02 木	8.8	通勤ラン(4.5+4.3)		少し風邪気味
6/03 金	4.5	通勤ラン片道	２２	夜は飲み。ニューキャッスルホテル　ビアホール。ロビーでしまなみ１００ｋランナーらしき人々を多数見かける。自分も昨年は、、、、。みなさんがんばってください！！
6/04 土	0.0			1次会ですぐに帰ったのだが、酒が残っている。　情けない、去年の今頃までの自分と比べると別人だ。
6/05 日	0.0			夜中に突然腹痛。トイレと友達に。今日は走れそうにない。
6/06 月	8.8	通勤ラン(4.5+4.3)		久々にターサーＩＧＳを履いたら、脚がうそのようによく動いた
6/07 火	15.5	寝起きＪＯＧ	７２
6/08 水	16.5	通勤ラン（4.5+12）	21+55	ひさびさに軽い感じで走れた。ＡＶＥ　ａｂｏｕｔ　４’３０
6/09 木	8.8	通勤ラン(4.5+4.3)		シューズの違いか、脚重く感じる。
6/10 金	15.5	通勤ラン（4.5＋11)	２１＋５０	明日から天気が悪くなりそうなので、時間外で遅くなったけど帰りは少し頑張った。気温26度、湿度かなり高め
6/11 土	0.0
6/12 日	16.0	真昼間ラン	69	早起きしそこねて、筋トレ少々に変更。今日は走れないと思っていたら、昼間に子供たちから開放されて、気が変わらないうちに飛び出した。Ａｖｅ　4’20　位　25度〜28度　思ったより湿度は高くならず、無給水で何とか走れた。
6/13 月	9.8	通勤ラン（4.5＋5.3）		朝から26度　帰りは7時近くにもかかわらず29度もあり蒸し暑かった。
6/14 火	9.8	通勤ラン（4.5＋5.3）
6/15 水	9.8	通勤ラン（4.5＋5.3）
6/16 木	15.5	通勤ラン（4.5＋11)	20+48（ＡＶＥ　４’２０）	１８：００頃気温２７度くらいだったが、風もあり意外と走りやすかった。
6/17 金	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		２０：００まで仕事だったが、帰りはかなり蒸し暑かった
6/18 土	10.0	しまなみ街道　自転車だらだらツアー　行き	７ｈくらい	ボロマウンテンで向島から、80キロくらいだけど、職場の人とのんびり今治まで。昨年の遠足の思い出に浸りながら。ケツのサドルが当たる場所が痛い。夜は今治名物、焼き鳥でたらふく飲んだ
6/19 日	10.0	しまなみ街道　自転車だらだらツアー　行き帰り	７ｈくらい	ケツ痛みも限界。
6/20 月	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		時間外で20時３０分ころから帰宅。蒸し暑い
6/21 火	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		少し土日の疲れがでてきた？
6/22 水	15.5	通勤ラン（4.5＋11)	21+52(Ave 4'40)	帰りは２８度くらいで湿度高めだったが曇り気味で暑ー　−という感じではなかったが、身体がだるかった。
6/23 木	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		時間外、腹減った。惰性で帰る。パーっと飲みに行きたい
6/24 金	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		脚だるーい
6/25 土	0.0
6/26 日	15.5	寝起きＪＯＧ 15.5	会社まで４．５ｋ（２０）　帰り１１ｋ（４５）	帰りのAve　４’１０　Ｍａｘ　３’４２　Ｍｉｎ　５’３０　　ラスト４ｋのアップコースはかなりペースダウンしたが、ピッチを意識して走り、意外と下げ幅が少なく走れた
6/27 月	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		今年一番の不快指数。帰りは最短距離の割りに疲れた。曇りだと思いキャップなしで通勤したのが間違いだった。
6/28 火	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		帰り、一雨来そうな感じで少し涼しかったがそれでも国道脇の温度計は３０度。
6/29 水	8.8	通勤ラン(4.5＋4.3)		仕事は久々に楽だったが、なんかだるかった。帰り道、パラパラと雨が降り出したが本降りにはならず、残念。
6/30 木	0.0			広島へ研修。　バス停まで自転車往復１０ｋのみ
走行距離	276.2  km