月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	9.0	通勤ラン
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0	休養（インフルエンザ）
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0
3/08 火	9.0	通勤ラン		久々に走れた
3/09 水	9.0	通勤ラン
3/10 木	6.0	通勤ラン
3/11 金	4.5	通勤ラン
3/12 土	0.0
3/13 日	15.3	朝ＪＯＧ	１１ｋ　４８	途中キロ4分ペースで2.3キロ走ってみた。脚重。
3/14 月	9.0	通勤ラン		体調回復
3/15 火	9.0	通勤ラン
3/16 水	9.0	通勤ラン
3/17 木	3.0
3/18 金	10.0	通勤ラン
3/19 土	0.0
3/20 日	28.0	福山マラソンハーフ。アップ、ダウン込み	レース　１’１９’４１	今の自分の力かな。
3/21 月	15.3	ＪＯＧ	75
3/22 火	9.0	通勤ラン		行きは雨、傘さしランも慣れたもの。帰りはかなり脚が重かった
3/23 水	9.0	通勤ラン		今日も行きは雨。脚はだんだん回復
3/24 木	9.0	通勤ラン		昼前に献血。帰りはすこししんどかった。少し風邪気味。
3/25 金	0.0			また風邪をひいてしまったようだ。微熱と咳。夜は飲み会で23時まで。
3/26 土	0.0			微熱は治まったようだが、咳が少し。　休養
3/27 日	0.0			お腹が痛い
3/28 月	8.6	通勤ラン		だるいが、なんとか走った
3/29 火	9.0	通勤ラン		ランナーズに載っていたサーキットトレをやってみた、、、キツーー。まともにできない。
3/30 水	0.0	飲み		１９：３０〜２２：３０頃まで
3/31 木	4.3	通勤ラン		朝は二日酔い気味で走れず。一日中頭が痛かった。帰りはゆっくり
走行距離	185.0  km