月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	15.3	寝起き	11k Ave 4'40
1/03 月	15.3	寝起き	11k Ave 4'30
1/04 火	8.6	通勤ラン
1/05 水	8.6	通勤ラン 通勤ラン
1/06 木	8.6	通勤ラン
1/07 金	9.0	通勤ラン
1/08 土	0.0
1/09 日	18.0	レース+アップ５ｋ。ダウン３ｋ	レース３５’４８	昨年より１０秒遅いが、内容はＧｏｏｄ！
1/10 月	10.0	寝起き
1/11 火	9.0	通勤ラン
1/12 水	9.0	通勤ラン
1/13 木	9.0	通勤ラン
1/14 金	9.0	通勤ラン
1/15 土	4.5	通勤ラン
1/16 日	15.3	寝起き	１１ｋ　４’３０ＡＶＥ
1/17 月	9.0	通勤ラン
1/18 火	9.0	通勤ラン
1/19 水	9.0	通勤ラン
1/20 木	0.0	出張
1/21 金	9.0	通勤ラン
1/22 土	15.5	寝起き	８０	ａｖｅ　１４０　ｍａｘ　１６０
1/23 日	15.5	夕方	７５	ａｖｅ　１４５　ｍａｘ　１６４
1/24 月	0.0	葬儀のため帰郷
1/25 火	9.0	通勤ラン
1/26 水	9.0	通勤ラン
1/27 木	9.0	通勤ラン
1/28 金	9.0	通勤ラン
1/29 土	15.5	寝起き	７５	ＭＡＸ　１７４
1/30 日	0.0
1/31 月	9.0	通勤ラン		2月からはがんばろう
走行距離	276.7  km