月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.6	通勤ラン
12/02 木	8.6	通勤ラン
12/03 金	0.0	忘年会		ＡＭ　１：００まで 自転車１０ｋ
12/04 土	4.3			ソフトバレーの試合
12/05 日	15.3	朝食前	約　８０’	19日のフルに向けて、リラックスして走る意識を。この際開き直りだ！
12/06 月	4.3			夜はソフトバレーの練習　自転車１１ｋ
12/07 火	8.6	通勤ラン
12/08 水	8.6	通勤ラン
12/09 木	8.6	通勤ラン 通勤ラン
12/10 金	8.6	通勤ラン		脚が重い、大した走りしてないのに、、、。
12/11 土	0.0
12/12 日	15.3	朝ラン	約８０	途中８Ｋほどレースペース（３’５３〜４’００）で走ってみる。練習不足の割りに、このくらいのペースは体が覚えているみたい。８割くらいの強度で走れた。
12/13 月	8.6	通勤ラン
12/14 火	8.6	通勤ラン
12/15 水	0.0	忘年会		ＡＭ１時　飲みすぎ
12/16 木	0.0	二日酔い		やばい
12/17 金	8.6	通勤ラン
12/18 土	0.0
12/19 日	36.0	防府マラソン		３５キロでリタイヤ。力不足、練習しなさすぎ
12/20 月	0.0
12/21 火	8.6
12/22 水	8.6
12/23 木	0.0
12/24 金	8.6
12/25 土	15.3
12/26 日	15.3
12/27 月	8.6
12/28 火	8.6
12/29 水	15.3			JOG
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	241.5  km