月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.6	通勤ラン行き帰り		けっこうだるく、右足に違和感があったが、夜ソフトバレーで違った動きをしたら楽になった
11/02 火	8.6	通勤ラン行き帰り
11/03 水	0.0
11/04 木	8.6	通勤ラン行き帰り
11/05 金	8.6	通勤ラン行き帰り
11/06 土	15.3	朝飯前に	７２
11/07 日	0.0
11/08 月	15.8			ソフトバレー
11/09 火	8.6
11/10 水	13.0		60	出張から早めに帰れたので
11/11 木	8.6	通勤ラン行き帰り
11/12 金	8.6	通勤ラン行き帰り
11/13 土	0.0
11/14 日	13.8	駅伝大会（３．８ｋ）アップ４ｋダウン６ｋ		駅伝は散々、息が上がりまともに走れず。
11/15 月	8.6	通勤ラン行き帰り
11/16 火	8.6	通勤ラン行き帰り
11/17 水	8.6	通勤ラン行き帰り
11/18 木	4.3
11/19 金	8.6	通勤ラン行き帰り
11/20 土	0.0
11/21 日	21.0	１０ｋレース　アップ８ｋ　ダウン３ｋ	１０ｋ（３６’１０）
11/22 月	16.0	通勤プラスソフトバレー
11/23 火	0.0
11/24 水	8.6	通勤ラン
11/25 木	8.6	通勤ラン
11/26 金	0.0			忘年会
11/27 土	5.0
11/28 日	9.6	駅伝（２．６）アップ（４）　ダウン（３）
11/29 月	8.6	通勤ラン
11/30 火	8.6	通勤ラン
走行距離	242.8  km