月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	15.8	通勤ラン行き ソフトバレー　行き ソフトバレー　帰り	20 20 35	雨上がりの夜は涼しかった
8/03 火	5.0	通勤ラン行き	25
8/04 水	9.3	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	20 25
8/05 木	10.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	25 25
8/06 金	9.3	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	25 20
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	15.3	通勤コース　朝ラン	８０分位	夜はソフトバレー
8/10 火	15.3	通勤コース　朝ラン	73
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	15.3	通勤コース　朝ラン	80分位
8/14 土	10.0		53
8/15 日	10.0		50
8/16 月	8.6	通勤ラン 通勤ラン
8/17 火	9.3	通勤ラン
8/18 水	8.6	通勤ラン 通勤ラン	22 22
8/19 木	9.3	通勤ラン 通勤ラン	25 22
8/20 金	4.3	通勤ラン
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	9.3	通勤ラン 通勤ラン	25 19
8/24 火	10.0	通勤ラン 通勤ラン	24 24
8/25 水	16.0	通勤ラン 通勤ラン	24 47	雨上がりで涼しかったので（２６度）途中少しペースアップしてみた
8/26 木	16.0	通勤ラン 通勤ラン	51
8/27 金	9.3	通勤ラン 通勤ラン	24
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	9.3	通勤ラン 通勤ラン	24 22	傘さして歩いて帰るつもりが、風がつよくてやくにたたず、傘なしで走る。
8/31 火	9.3	通勤ラン 通勤ラン	24 22
走行距離	234.6  km