月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.6	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	21 20
7/02 金	8.6	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	21 20
7/03 土	0.0
7/04 日	14.5	朝食前	70
7/05 月	8.6	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	21 18
7/06 火	0.0
7/07 水	9.3	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り5k	19 25
7/08 木	10.0	通勤ラン行き5ｋ 通勤ラン帰り5k	25 26
7/09 金	10.0	通勤ラン行き5ｋ 通勤ラン帰り5k	25 24
7/10 土	0.0
7/11 日	10.0	通勤ラン行き5ｋ 通勤ラン帰り5k	24 25	休日出勤
7/12 月	16.0	通勤ラン行き5ｋ ソフトバレー　行き帰り	25 行き4.5(20)帰り7(35)	かぶり気味でアタックしていたら、腰を痛めてしまった。
7/13 火	10.0	通勤ラン行き5ｋ 通勤ラン帰り5k	25 25	腰が痛い 暑かった
7/14 水	4.3	通勤ラン行き
7/15 木	10.0	通勤ラン行き5ｋ 通勤ラン帰り5k	25 26
7/16 金	4.3	通勤ラン行き
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	9.3	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	20 25
7/21 水	16.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	24 49
7/22 木	8.6	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	20 22
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	8.6	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	20 20
7/27 火	10.0	通勤ラン行き帰り	50
7/28 水	16.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	24 52
7/29 木	10.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	25 25
7/30 金	10.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	25 25
7/31 土	0.0
走行距離	212.7  km