月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.3	Ｓｌｏｗ　Ｊｏｇ（通勤コース）	80	本当はもっと距離を踏みたいけど、、、、。
5/02 日	0.0	休養
5/03 月	0.0	休養
5/04 火	15.3	Ｊｏｇ	74	足の感じが良くなった。
5/05 水	16.0	jog(通勤コース+７００）	73　ＡＶＥ４’３３	ＡＴ？ＬＴ？　ハアーハアーとならないペースで５’００〜４’００までのラップ
5/06 木	16.0	通勤ラン行き５ｋ 通勤ラン帰り１１ｋ	２５ ４９’４０	腹筋　３ｋほど３’４８−３’３６−３’２０
5/07 金	17.0	通勤ラン行き６ｋ　帰り１１ｋ	行き　３０　帰り　５２
5/08 土	0.0	休養		家族サービス　潮干狩りなど
5/09 日	17.0	10kレース　アップ６ｋ　ダウン１ｋ	３６’１５	がんばったつもりだが、タイムは昨年よりも悪かった。
5/10 月	9.3	通勤ラン行き５ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	２５ ２０	夜はソフトバレー
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	12.3	モーニングＪＯＧ 通勤ラン帰り4.3ｋ	40 21
5/14 金	18.6	モーニングＪＯＧ 通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	50 ２３ 19
5/15 土	0.0	休養
5/16 日	0.0	休養
5/17 月	8.6	通勤ラン行き帰り
5/18 火	8.6	通勤ラン行き帰り	行き4.3（２１）　帰り4.3（１９）	しまなみ参加が微妙になり、いまいちやる気が出ない
5/19 水	4.3	通勤ラン行き4.3ｋ	21
5/20 木	4.3	通勤ラン行き4.3ｋ	20
5/21 金	8.6	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	20 20
5/22 土	15.3	通勤ラン行き4.3ｋ 帰り11ｋ	22　57
5/23 日	0.0
5/24 月	8.6	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	22 19	夜はソフトバレー
5/25 火	4.3	通勤ラン帰り4.3ｋ	22
5/26 水	17.0	通勤ラン 通勤ラン帰り１１ｋ	30 53
5/27 木	8.6	通勤ラン行き4.3ｋ 通勤ラン帰り4.3ｋ	22 22
5/28 金	4.3	通勤ラン行き4.3ｋ 体調不良で歩き4.3ｋ	22
5/29 土	0.0	休養日		子供の運動会　風邪かな、だるい
5/30 日	0.0	休養		風邪　蒸し暑い　だるい
5/31 月	4.3	通勤ラン行き4.3ｋ	22	体調いまいち
走行距離	233.6  km