月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	8.6	通勤ラン	行き4.3（21）　帰り4.3(22)	腹筋　バランスを意識して走る
4/02 金	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(48)3'53〜5'19ave4'20	少しはまともに走れるようになった
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	15.3	通勤ラン 通勤ラン	行き４．３ｋ（22） 帰り１１ｋ（56）	腕立て　腹筋
4/06 火	15.3	通勤ラン 通勤ラン	行き４．３ｋ（22） 帰り11ｋ（４９）ＡＶＥ４’３０	腕立て　腹筋　１４℃：ブレーカーでは少し暑い
4/07 水	8.6	通勤ラン	行き4.3（22）　帰り4.3(20)	雨が降りそうだったので、最短ルート
4/08 木	15.3	通勤ラン 通勤ラン	行き４．３ｋ（19） 帰り11ｋ（52)）ａｖｅ４’４５	腕立て　腹筋
4/09 金	8.6	通勤ラン	行き４．３（２０）　帰り４．３（２０）
4/10 土	0.0
4/11 日	14.3	ＪＯＧ	１’１７’２２
4/12 月	9.6	通勤ラン	行き５．３（２５）　帰り４．３（２０）	帰宅後会社のソフトバレー同好会の練習に初参加、一応クロストレーーニング。
4/13 火	16.3	通勤ラン	行き５．３（２５）　帰り１１（５３）	腕立て　腹筋　やっぱり筋肉痛あり。
4/14 水	15.3	通勤ラン	行き４．３（２１）　帰り１１（５４）	腕立て　腹筋　そろそろジャージでは暑くなってきた
4/15 木	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11（５６）３ｋだけ３’５７−３’４６−３’３６	帰り道、しらないおじさんに「いつもがんばってるね」と励まされた
4/16 金	15.3	通勤ラン	行き４．３（２１）　帰り１１（５２）	腕立て　腹筋
4/17 土	0.0	完全休養		明日は１０ｋレースなのでで、少しは動こうと思ったが、身体と心の完全休養となった。
4/18 日	18.0	１０ｋレース　アップ　ダウン	１０ｋ　３５’４８	暑かった。中盤　垂れてしまった。
4/19 月	0.0	休養		腕立て　腹筋
4/20 火	20.0	モーニングＪＯＧ 帰宅前ＪＯＧ	５５ ４７	腕立て　腹筋　しばらく自動車通勤
4/21 水	10.0	帰宅前ＪＯＧ	42	３’５７×２
4/22 木	13.0	帰宅前ＪＯＧ	63	腕立て　腹筋
4/23 金	15.3	通勤ラン	行き４．３（２２）帰り１１（５２）
4/24 土	0.0	休養
4/25 日	0.0	休養
4/26 月	8.0	モーニングＪＯＧ	４５	夜はソフトバレーでクロストレーニング
4/27 火	10.3	通勤ラン帰り10k		朝は通勤ＷＡＬＫ
4/28 水	15.3	通勤ラン	行き４．３（２２）　帰り１１（５３）	腹筋
4/29 木	30.6	モーニングＪＯＧ（通勤ランコース） イブニングＪＯＧ（通勤ランコース）	７６ ７５	右足首あたりがおかしい 右足は相変わらず。バランスが狂ってるのか？
4/30 金	14.0	jog	63	ＪＦＥグランド外周　ゆっくりのつもりがついペースアップしてしまった。コーナーで脚に負担がかかっているのがわかる。
走行距離	327.6  km