月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	7.0	休養Ｊｏｇ	37
2/02 月	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(54)	腕立て　腹筋
2/03 火	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(52)	腕立て　腹筋
2/04 水	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(50)
2/05 木	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(54)	腕立て　腹筋
2/06 金	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(57)	腕立て　腹筋
2/07 土	27.0	ＪＯＧ	120　（５’００〜４’１０）	ＪＦＥグランド外周　５２週
2/08 日	0.0
2/09 月	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(52)	腕立て　腹筋
2/10 火	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(52)	腕立て　腹筋
2/11 水	12.5	jog+1000×４＋ｊｏｇ	１０００×４（３’２８　３’３３　３’２９　３’３６）	軽くいけるはずが、あっぷ　あっぷ
2/12 木	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(53)	腕立て　腹筋
2/13 金	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(54)	腕立て　腹筋
2/14 土	0.0			家の掃除　子供達と公園で少し遊ぶ　腹筋少し
2/15 日	26.7	矢掛本陣マラソン（２０．７）+アップ５ｋ+ダウン1ｋ	１’１６’４６	春一番の向かい風に最後苦しんだ
2/16 月	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(54)	腕立て　腹筋
2/17 火	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(51)	腕立て　腹筋
2/18 水	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(48)4'00*3k	腕立て　腹筋
2/19 木	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11(53)	腕立て　腹筋
2/20 金	28.6	通勤ラン（8.6）+公園ラン（２０）	行き4.3（２１）　帰り4.3（２０）　公園２０ｋ（９４）	夜、緑町公園で１時間の予定で走るが、途中仲間と合流して３０分プラス
2/21 土	0.0	休養日
2/22 日	4.0	ＪＯＧ	19	幕山中央公園で軽く
2/23 月	15.5	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11.2ｋ(54)	腕立て　腹筋
2/24 火	15.3	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り11ｋ(52)	昼から帰る。
2/25 水	0.0	休養日		儀祖母の葬式
2/26 木	8.6	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り３（１５）　ボーリング２Ｇ　１．３（７）
2/27 金	34.1	通勤ラン jog	行き４ｋ（21）　帰り4ｋ（21） 120	緑町公園１週約１ｋ　２６週
2/28 土	8.6	通勤ラン	行き4.3（２１）　帰り4.3(30)	所要で会社へ　帰りは昼食直後できつかった。
2/29 日	11.0	5k	１７’３９（３’２０−３’３０−３’３８−３’３８−３’３３）	ＪＦＥグランド　トラックにて　身体が重かった
走行距離	397.8  km