月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0	通勤ラン行き
12/02 火	16.0	通勤ラン行き6k 通勤ラン帰り10k
12/03 水	15.0	通勤ラン行き5k 通勤ラン帰り10k
12/04 木	15.0	通勤ラン行き5k 通勤ラン帰り10k		打ち上げ
12/05 金	0.0			歩いて通勤
12/06 土	0.0
12/07 日	14.0	朝食前
12/08 月	8.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り4k
12/09 火	14.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り10k
12/10 水	8.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り4k
12/11 木	0.0			歩いて通勤
12/12 金	4.0	通勤ラン4k
12/13 土	0.0
12/14 日	44.0	アップ２ｋ 防府マラソン	2,47,07
12/15 月	0.0			歩いて通勤
12/16 火	4.0	通勤ラン		風邪ひいた
12/17 水	0.0			忘年会。風邪
12/18 木	8.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り4k		風邪
12/19 金	8.0	通勤ラン行き4k 帰り4k		風邪
12/20 土	0.0
12/21 日	9.0	カブトガニ駅伝。アップ,ダウン込み		３．６ｋ。12分4秒
12/22 月	8.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り4k		風邪
12/23 火	0.0			風邪
12/24 水	8.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り4k		風邪
12/25 木	8.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り4k
12/26 金	14.0	通勤ラン行き4k 通勤ラン帰り10k
12/27 土	0.0			忘年会。
12/28 日	10.0	夕食前
12/29 月	14.0	朝食前		忘年会
12/30 火	10.0	朝食前		忘年会
12/31 水	14.0	jog	68	ここのところ、飲みすぎ食べすぎ。後半４’３０でもきつかった。でも一年の終わりに走れて良かった。
走行距離	257.0  km