月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	4.6	x1 2
11/02 金	8.2	x2 3	43.23	5.47-18.02-13.08----5.12
11/03 土	9.8	x3 2	*38.21	11.53-11.41-*8.23----5.04
11/04 日	4.6	x1 2
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	9.8	x3 2	52.52	16.30-15.47-14.17----4.56
11/08 木	0.0
11/09 金	12.4	x4 2	1.15.23	20.21-16.43-17.07-15.16----4.56
11/10 土	0.0
11/11 日	5.6	x1 3
11/12 月	0.0
11/13 火	4.6	x1 2
11/14 水	9.8	x3 2	53.43	17.54-15.42-13.51----5.00
11/15 木	9.8	x3 2	54.59	17.38-16.37-14.10----5.07
11/16 金	12.4	x4 2	1.03.54	16.57-15.53-12.51-11.57----5.03
11/17 土	0.0
11/18 日	9.0	9x2	2ｈ	コーポシャルマン　自転車＋ラン
11/19 月	0.0
11/20 火	7.2	x2 2	38.37	17.16-14.14----5.48
11/21 水	7.2	x2 2	31.49	13.43-12.09----4.40
11/22 木	11.4	x4 1	1.09.04	20.07-18.27-10.19-13.22----5.29
11/23 金	12.4	×4 2	54.54	13.59-12.02-11.45-10.22---5.27
11/24 土	0.0
11/25 日	5.6	x1 3
11/26 月	6.2	x2 1
11/27 火	11.4	x4 1	1.04.42	10.29-17.06-17.11-13.02---5.34
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	162.0  km