月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.0	x5 2	1.06.10	12.32-11.42-12.05-12.24-11.03----4.57
10/02 金	12.4	x4 2	58.45	11.29-13.18-13.06-3.53-10.38---5.00
10/03 土	55.0	六甲全縦走	10.49.00	GPS水平距離　36.2k
10/04 日	0.0
10/05 月	16.5	6x4 1	1.30.39	11.48-16.00-15.32-14.41-15.08-11.27---4.46
10/06 火	13.4	x4 3	1.10.46	17.39-15.36-4.44-0.33-15.03-11.16---4.35
10/07 水	12.4	x4 2	59.05	14.15-12.56-12.26-10.55---5.00
10/08 木	15.0	x5 2	1.07.50	13.12-12.12-12.48-12.12-11.12----4.59
10/09 金	17.6	x6 2	1.23.41	14.19-13.01-12.42-12.42-12.07-12.17---5.07
10/10 土	45.0	生駒全縦走	８時間	津田〜十三峠〜自宅　　Ｇｐｓ水平距離　45ｋ
10/11 日	0.0
10/12 月	12.4	x4 2	1.08.00	15.27-16.14-16.06-14.08---4.58
10/13 火	23.6	x6 2 18/3	1.27.38 2Ｈ	15.06-14.00-12.48-14.00-14.40-11.14---4.33 府庁往復
10/14 水	11.5	x3.5 2	1.05.55	12.14-15.34-15.00-13.29---8.18
10/15 木	25.0	9kx2 自転車 19k	2Ｈ 3.5Ｈ	府庁往復 十三〜高井田
10/16 金	0.0
10/17 土	12.4	x4 2	1.02.59	15.56-14.41-13.49-11.15----5.57
10/18 日	10.0	x6s 1		申告駅伝
10/19 月	15.0	x5 2	1.26.20	16.02-15.24-15.49-18.53-13.54---5.13
10/20 火	11.4	x4 1	1.05.35	16.33-12.39-17.00-15.11---3.54
10/21 水	17.6	x6 2	1.28.34	17.03-14.16-13.34-13.31-12.11-10.40---5.48
10/22 木	15.0	x5 2	1.14.43	15.58-13.14-12.44-12.25-12.58----6.04
10/23 金	12.4	x4 2	1.00.17	13.55-11.54-15.20-13.35---4.18
10/24 土	15.0	15k gps	往復５H　登山６時間	大峰山（八経ヶ岳）
10/25 日	12.4	x4 2	1.20.06	18.00-19.25-7.04-25.37-4.07-5.50
10/26 月	0.0
10/27 火	16.0	x5 3	1.30.24	5.32-18.30-18.21-17.42-13.30-11.03----4.22
10/28 水	13.4	x4,5 2	1.21.06	22.44-18.21-17.36-15.40----5.22
10/29 木	15.0	x5 2	1.23.42	15.38-17.25-16.44-14.45-13.32----4.30
10/30 金	15.0	x5 2	1.06.47	12.45-12.03-12.12-12.31-11.30----4.33
10/31 土	17.6	x6 2	1.12.00	14.02-12.34-11.52-11.50-11.28-10.00----5.00
走行距離	473.0  km