2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 12.4 | x4 2 |
51.25 |
13.08-12.05-11.15-9.51---3.46 |
| 5/03 金 | 20.0 | 60/3 自転車 |
8.45 |
花の文化園 |
| 5/04 土 | 20.2 | x7 2 |
1.36.02 |
16.25-11.27-16.10-17.14-13.26-11.19-9.57- |
| 5/05 日 | 12.4 | x4 2 |
57.03 |
14.51-12.18-11.45-12.54----3.55 |
| 5/06 月 | 15.0 | x5 2 |
1.02.32 |
11.42-11.11-11.04-11.15-9.52 |
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 15.0 | x5 2 |
1.04.16 |
12.34-12.16-11.51-11.26-11.38---3.56 |
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 12.4 | x4 2 |
49.24 |
12.12-11.07-10.55-10.07---3.37 |
| 5/11 土 | 0.0 | |||
| 5/12 日 | 26.0 | 葛城山 |
4.55 |
|
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 12.4 | x4 2 |
1.13.55 |
21.15-18.59-17.07-11.34-3.45 |
| 5/15 水 | 0.0 | |||
| 5/16 木 | 9.8 | x3 2 |
53.48 |
19.04-17.56-13.02---3.47 |
| 5/17 金 | 7.2 | x2 2 |
40.04 |
19.33-15.36---3.44 |
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 9.8 | x3 |
47.39 |
4.49/1km |
| 5/20 月 | 15.0 | x5 2 |
1.18.50 |
13.00-13.28-18.38-17.21-11.15---3.51 |
| 5/21 火 | 1.0 | |||
| 5/22 水 | 15.0 | x5 2 |
1.03.05 |
12.45-11.41-11.37-11.32-10.09---3.54 |
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 17.6 | x6 2 |
1.15.16 |
11.50-11.14-11.10-11.28-11.40-12.56---3.54 |
| 5/25 土 | 0.0 | |||
| 5/26 日 | 0.0 | |||
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 15.0 | x5 2 |
1.01.20 |
11.58-11.19-11.06-11.22-10.10---4.00 |
| 5/29 水 | 7.0 | 5k 水曜練習会 |
20.33 |
3.56-4.05-4.09-4.11-4.09 |
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 15.0 | x5 2 |
1.09-17 |
13.49-12.06-11.44-11.21-16.56---3.19 |
| 走行距離 | 258.2 km | |||