月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	23.0	21k 2	1.37.06	----3.54
11/02 水	18.5	15k　 3.5　　水練	1.01.40	3.59-4.10-4.03-4.08-4.11-4.04-4.01-4.07-4.02-4.05-4.09-4.13-4.07-4.07-4.09
11/03 木	0.0
11/04 金	8.8	x3 1.6
11/05 土	9.6	5k 2.6 2		----3.3.41
11/06 日	22.0	20k 2	1.27.07	4.36-4.37-4.35-4.26-4.24-4.17-4.17-4.19-4.19-4.19-4.14-4.25-4.18-4.15-4.14-4.23-4.21-4.11-4.15-4.10
11/07 月	0.0
11/08 火	8.6	4k 2.6 2	53	---3.39
11/09 水	12.0	2kx3 1.45x4 水練		7.33-7.45-7.38
11/10 木	20.0	長居　20k 4.15	1.23..47	4.10-4.10-4.15-4.11-4.14-4.14-4.13-4.18-4.11-4.10-4.15-4.10-4.15-4.15-4.06-4.03-4.11-4.03-4.05-4.10
11/11 金	0.0
11/12 土	6.7	1.6 0.5 2.6 2
11/13 日	26.0	奈良
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	9.0			---4.00
11/17 木	5.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	11.0	3k x4 2	11.37	--3.44
11/21 月	0.0
11/22 火	7.2
11/23 水	42.2	福知山 15k右足裏豆つぶれ血だらけでした	3.15	3.35-3.49-3.59-3.55-4.04--3.52-3.52-4.11-4.02-4.09--4.00-4.00-4.07-4.07-4.06-4.07-4.11-4.12-4.15-4.17--4.20-4.16-4.19-4.17-4.08--4.14-4.26-4.29-4.32-4.45--4.41-4.30-4.54-4.40-4.59--5.19-5.44-5.51-6.16-8.35--7.30-7.46
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	17.0	15k 2	1.13.07
11/30 水	10.0	5k x3.5 水練	19.41.09	3.49-3.54-3.58-4.02-3.57
走行距離	256.6  km