2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | |||
| 5/02 月 | 22.8 | x8 2 |
1.57.11 |
12.44-11.54-11.37-11.46-13.59-14.57-15.33-10.58---3.54 |
| 5/03 火 | 0.0 | 90k |
長岡京 往復 自転車 |
|
| 5/04 水 | 17.6 | x6 2 |
1.34.23 |
16.05-14.54-14.57-12.50-10.56-11.45---3.55 |
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 22.8 | x8 2 |
1.46.48 |
12.0-11.26-11.35-11.34-11.36-11.35-12.01-11.22---4.11 |
| 5/07 土 | 0.0 | |||
| 5/08 日 | 20.2 | x7 2 |
1.40 |
12.55-12.02-12.13-12.17-12.20-14.42-11.13---3.58 |
| 5/09 月 | 9.8 | x3 2 |
57.50 |
13.50-14.45-14.16----4.22 |
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 0.0 | |||
| 5/12 木 | 17.6 | x6 2 |
1.30.53 |
14.56-12.21-11.53-11.47-12.27-12.10---4.04 |
| 5/13 金 | 15.0 | x5 2 |
1.29.03 |
13.42-14.59-17.07-16.55-12.19---4.01 |
| 5/14 土 | 15.0 | x5 2 |
1.13.04 |
10.54-11.18-13.20-12.51-10.40---4.53 |
| 5/15 日 | 22.8 | x8 2 |
2.03.45 |
14.36-15.30-15.00-14.02-12.45-13.00-12.43-11.17---4.10 |
| 5/16 月 | 0.0 | |||
| 5/17 火 | 22.8 | x8 2 |
1.46.17 |
12.03-10.53-11.08-11.20-11.36-11.47-11.42-10.24---4.07 |
| 5/18 水 | 17.5 | 13k ＋３ 水練 |
56.26 |
4.20-4.34-4.24-4.27-4.35-4.23-4.28-4.27-4.17-4.05-4.05-4.08-4.05 |
| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 22.8 | x8 2 |
1.58.02 |
13.30-12.03-11.53-12.12-12.00-12.26-12.36-14.28--4.42 |
| 5/21 土 | 11.2 | x3 1.45 2 |
1.16.00 |
10.57-16.55-17.13-13.16---4.38 |
| 5/22 日 | 22.8 | x8 2 |
1.58.10 |
12.28-11.33-12.34-13.08-13.08-13.05-12.46-13.30-------4.07 |
| 5/23 月 | 0.0 | |||
| 5/24 火 | 0.0 | |||
| 5/25 水 | 28.0 | x10 2 |
2.19.21 |
12.02-11.49-11.31-11.50-11.37-11.50-12.12-12.53-12.50-14.00----7.09 |
| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 22.8 | x8 2 |
2.03.08 |
16.51-13.50-12.41-13.02-13.36-12.50-13.21-11.25----4.36 |
| 5/28 土 | 0.0 | |||
| 5/29 日 | 0.0 | |||
| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 25.4 | x9 2 |
1.57.37 |
11.42-11.19-11.30-11.36-11.52-12.31-11.51-11.43-10.50---4.25 |
| 走行距離 | 337.0 km | |||