月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	23.0	霜降り山	1.57.50
1/03 月	0.0
1/04 火	20.2	x7 2	1.51.40	---4.19
1/05 水	0.0
1/06 木	22.8	x8 2	1.52.05	12.45-11.53-12.23-12.26-12.07-12.1-12.17-10.59---4.12
1/07 金	0.0
1/08 土	22.0	20k 2	1.49.38	8.56-5.03-4.57-4.44-4.5-4.42-4.39-4.43-4.5-4.32-4.36-4.39-4.34-4.37-4.49-4.53-4.53-4.55-4.55-5.-4.32-5.08
1/09 日	26.0	23k 3 休日練習	1.42.46
1/10 月	0.0
1/11 火	22.8	x8 2	1.55.01	8.36-13.03-12.35-12.1-12.34-12.53-13.12-12.38-11.35---4.13
1/12 水	12.0	2k x3 6 水練		7.58-7.55-8.05
1/13 木	22.8	x8 2	1.57.30	9.07-13.38-13.0-12.37-12.38-12.42-12.45-12.58-11.57---4.49
1/14 金	0.0
1/15 土	22.8	x8 2	2.06.25	9.38-13.35-13.29-13.53-16.03-13.40-13.46-14.02-12.20----4.31
1/16 日	33.0	30k　 3	2.14.48	4.27-
1/17 月	0.0
1/18 火	22.8	x8 2	1.55.36	9.08-14.46-12.52-12.29-12.42-12.53-12.52-12.25-10.14---4.02
1/19 水	15.9	13k 2.9	55.17	4.11-4.11-4.08-4.04-4.07-4.15-4.21-4.21-4.11-4.21-4.2-4.24-4.17
1/20 木	17.6	x6 2	1.39.21	10.09-14.16-13.42-14.01-14.31-14.15-12.18---4.47
1/21 金	0.0
1/22 土	17.6	x6 2	1.39.34	9.49-15.23-14.22-13.24-13.33-15.07-11.49---4.37
1/23 日	13.0	11k 2	1.15.53
1/24 月	0.0
1/25 火	15.0	x5 2	1.26.23	11.33-13.51-12.39-13.12-16.23-13.02---4.25
1/26 水	12.5	8k 4.5	34.00	4.29-4.18-4.11-4.08-4.08-4.04-4.1-4.25
1/27 木	0.0
1/28 金	7.2	x2 2	50.17	---5.01
1/29 土	0.0
1/30 日	21.1	大阪ハーフ	1.27.36	3.5-4.23-4.04-4.03-4.03-4.04-4.02-3.57-4.04-4.09-4.02-4.03-4.12-4.17-4.18-4.19-4.15-9.15-3.45-4.13
1/31 月	0.0
走行距離	370.1  km