月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	9.5	5k 4.5	21.35	4.0-4.19-4.16-4.32-4.26 水練
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	9.8	x3 2	1.16.26	---4.03
12/05 日	42.2	奈良マラソン	3.19.00	42.23-44.38-47.21-65.25
12/06 月	4.6	x1 2	40
12/07 火	0.0
12/08 水	14.0	10 1k 3 水練	45.25	4.52-4.44-4.35-4.36-4.37-4.34-4.15-4.22-4.19-4.28-5.18
12/09 木	9.0	7 1	45.1	---3.50
12/10 金	8.2	x2 1 2	1.10.16	----4.06
12/11 土	22.0	16 6 我孫子往復	1.47.26	40.4- 8.51-4.32-4.26-4.12-4.1-4.28-4.27-3.13-27.49
12/12 日	45.0	サントリ-マラニック	6時間
12/13 月	0.0
12/14 火	12.0	10ｋ　 2	59	4.56-4.54-4.4-4.35-4.22-4.12-4.15-4.19-4.18-4.1---3.50
12/15 水	11.0	6 5k 水練		3.54-3.53 4.03-4.06 4.07-4.07
12/16 木	3.5	x1 2		--4.11
12/17 金	0.0
12/18 土	22.8	x8 2	1.59	11.57-11.2-12.19-11.42-11.52-14.32-13.07-12.37
12/19 日	8.7	x2 1.5 2	1.01
12/20 月	0.0
12/21 火	12.4	x4 2	1.14.38	14.42-18.15-14.41-11.12-----3.53
12/22 水	7.2	x2 2	49.54	---4.17
12/23 木	26.0	23k 3 休日練習	1.42.56	4.32-4.28-4.29-4.31-4.36-4.17-4.36-4.18-4.23-4.34-4.25-4.25-4.24-4.2-4.27-4.26-4.19-4.33-4.23-4.24-4.31-4.13-5.12---
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	23.0	20k 2	1.28.05	4.26-4.26-4.2-4.24-4.27-4.22-4.22-4.27-4.21-4.27-4.24-4.25-4.38-3.55-4.24-4.29-4.56-3.58-4.31-4.16
12/27 月	12.4	x4 2	1.20.07	---4.06
12/28 火	12.4	x4 2	1.18.21	---3.52
12/29 水	12.4	x4 2	1.17.03	---3.50
12/30 木	12.4	x4 2	1.17.11	---4.03
12/31 金	0.0
走行距離	340.5  km