月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	12.4	x4 2	1.17.46	----3.54
11/03 水	9.8	x3	1.21.11	----3.56
11/04 木	0.0
11/05 金	9.8	x3	1.07.37	---3.59
11/06 土	7.2	x2	55.32	---3.55
11/07 日	21.1	吉野川ハーフ	1.26.36	3.53-7.55-4.18-4.07-4.05-4.05-4.06-4.03-4.04-4.05-4.01-4.05-4.1-4.14-8.13-4.28-4.08-4.02-4-.25----
11/08 月	0.0
11/09 火	7.2	x2	54.00	----4.14
11/10 水	22.5	10k 4.5	1.3.48 41.26	---3.51 4.13-4.18-4.09-4.07-4.13-4.09-4.07-4.12-4.01-3.52 41.26 水練
11/11 木	0.0
11/12 金	9.8	x3 2	1.15.22	---3.55
11/13 土	10.5	7k 3.5	60
11/14 日	11.5	10k 1.5	41.27	4.11-4.19-4.06-4.12-4.08-4.05-4.08-4.12-4.06-3.55--
11/15 月	0.0
11/16 火	9.8	x3 2	1.02.21	---3.37
11/17 水	16.0	10k 6	41.19	4.14--------3.54-3.50
11/18 木	0.0
11/19 金	7.2	x2 2	49.05	---3.51
11/20 土	0.0
11/21 日	9.8	x3 2	1.10.39	---3.50
11/22 月	0.0
11/23 火	42.2	福知山ﾏﾗｿﾝ	3.09.38	41.0- 42.03-43.39-50.18-12.38
11/24 水	6.0	x4	1.00
11/25 木	0.0
11/26 金	9.8	x3 2	1.12.42
11/27 土	12.4	x4 2	1.17.55	---3.43
11/28 日	17.5	13k 4.5	58.5	4.33-4.45-4.29-4.35-4.4-4.3-4.32-4.28-4.25-4.28-2.1-1.49-4.21-4.59
11/29 月	0.0
11/30 火	7.2	x2 2	40.29	----3.5
走行距離	259.7  km