月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	13.4	x4 2 1	1.12.03	16.15-14.51-11.04-11.14-4.11---3.53
10/02 土	18.2	x2 11 2	1.24.05	16.5-14.51-4.26-4.21-4.2-4.1-4.02-4.14-4.18-4.22-4.24-4.29-4.24----3.57
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	16.0	我孫子　往復	1.12.01	36.58-.35.03
10/06 水	29.5	x5 2 x4 2x3 水練	1.11.0	11.48-11.05-10.46-10.41-11.04----4.05 3.57-3.59---3.57-3.56---3.58-4.02
10/07 木	15.0	x5 2	1.22.52	14.45-14.44-14.56-12.32-11.25---4.05
10/08 金	15.0	x5 2	1.24.39	16.16-14.52-14.12-14.25-10.32---4.02
10/09 土	0.0
10/10 日	34.5	x3 30k	2.13.16	4.28-4.28-4.29-8.43-4.31-4.26-4.26-4.29-4.27-4.28-4.31-4.25-4.29-4.24-4.3-4.27-4.26-4.34-4.18-4.23-8.49-8.42-4.24-8.56-8.46-
10/11 月	9.8	x3 2	59.32	----4.01
10/12 火	13.8	x4 1 2	1.05.2	13.25-12.15-12.05-11.53--4.35-4.14
10/13 水	29.9	x4 2 13k ＋３　 水練	1.22.06 54.38	---4.08 4.11-4.2-4.1-4.1-4.13-4.09-4.15-4.16-4.13-4.15-4.02-4.00-4.18
10/14 木	9.8	x3 2	57.3	----4.12
10/15 金	12.4	x4 2	1.13.07	----4.12
10/16 土	15.0	x5 2	1.17.01	-----3.46
10/17 日	26.6	24k 2.6	1.48.13	4.32-4.27-4.31-4.24-4.34-4.24-4.3-4.3-4.3-4.34-4.29-4.31-4.29-4.26-4.32-4.3-4.31-4.27-4.32-4.28-4.3-4.38-4.31-4.43
10/18 月	11.2	x3 1.45 2	1.10	-------4.1
10/19 火	10.8	x3 x1 2	1.09	------4.16
10/20 水	28.3	x3 2 15k　x2.5　　水練	59.52 1.02.34	-----4.01 4.16-4.2-4.08-4.12-4.12-4.15-4.12-4.15-4.08-4.14-4.09-4.13-4.02-4-3.51
10/21 木	0.0
10/22 金	9.8	x3 2	1.04.46	----4.06
10/23 土	12.4	x4 2	1.10.19
10/24 日	7.9	x2 5k	20.34	久宝寺駅伝　　5k
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	21.9	x4 2 5k　 3　PR 水練	1.20.28 19.46.36	---4.03 3.46-4.0-3.58-3.55-4.05
10/28 木	11.4	x3 1.6 2	1.06.16	---4.07
10/29 金	11.4	x3 1.6 2	1.13.40	---4.00
10/30 土	12.7	x2 5k 2	1.07.5	4.18-4.20-4.27-4.32-4.32---3.58
10/31 日	31.4	x1 30k	2.08.51	4.23-4.16-4.15-4.22-4.16-4.2-4.13-4.24-4.12-4.2-4.19-4.21-4.14-4.2-4.22-4.21-4.16-4.23-4.2-4.14-4.12-4.19-4.13-4.18-4.16-8.26-4.22-8.23---
走行距離	428.1  km