月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.0	jog
10/02 水	11.0	雨jog
10/03 木	11.0	6kmPR	計測なし
10/04 金	7.0	jog
10/05 土	16.0	呉娑々宇山山頂
10/06 日	15.0	7000mPR	27:28
10/07 月	7.0	jog
10/08 火	7.0	jog
10/09 水	16.0	8000mPR	31:14
10/10 木	7.0	jog
10/11 金	10.0	jog
10/12 土	20.0	朝5km 夕9000mPR	35:05
10/13 日	7.0	朝jog
10/14 月	7.0	jog
10/15 火	11.0	jog
10/16 水	15.0	8000mPR(7kmまで4分)	31:32
10/17 木	9.0	jog
10/18 金	8.0	jog
10/19 土	6.0	jog
10/20 日	23.0	10km	38:21
10/21 月	8.0	jog
10/22 火	11.0	jog
10/23 水	30.0	呉娑々宇山往復+jog
10/24 木	10.0	jog
10/25 金	0.0
10/26 土	20.0	10kmPR(4分切るくらい	39:35
10/27 日	11.0	昼jog
10/28 月	9.0	jog
10/29 火	9.0	jog
10/30 水	18.0	8000mPR	31:13
10/31 木	8.0	jog
走行距離	356.0  km