月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.0	jog
7/02 火	8.0	jog
7/03 水	15.0	1000m＋300m×8	計測なし
7/04 木	0.0
7/05 金	11.0	jog
7/06 土	14.0	朝7km 夜7km
7/07 日	18.0	朝7km　夕5000mPR	19:23
7/08 月	11.0	jog
7/09 火	11.0	jog
7/10 水	11.0	流し×5 + 1000m	3:18
7/11 木	7.0	slowjog
7/12 金	6.0	jog
7/13 土	15.0	朝3km 夕3000m	10:50
7/14 日	11.0	雨jog
7/15 月	8.0	jog
7/16 火	9.0	jog
7/17 水	11.0	6000mPR	23:09
7/18 木	8.0	jog
7/19 金	7.0	jog
7/20 土	9.0	朝4km 夕5km
7/21 日	13.0	3000m	10:36
7/22 月	11.0	jog+クロカン4周
7/23 火	11.0	jog
7/24 水	8.0	jog
7/25 木	13.0	7000mPR	27:19
7/26 金	10.0	jog
7/27 土	15.0	呉娑々宇山往復
7/28 日	7.0	jog+快調走
7/29 月	11.0	jog
7/30 火	13.0	3km 3km 1km	計測なし(遅め)
7/31 水	5.0	jog
走行距離	318.0  km